はじめに

私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。
その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。
調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。

そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためには、どのような練習が必要で、どのくらいの練習量が必要かを紹介したいと思います。
この記録が、同じ夢を持つ他の方々の参考になれば幸いです。

もし息子がプロ野球選手になることができなかった場合、それ以上の練習量が必要であると考え、参考にしていただきたいです。

プロ野球選手への道

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はじめに 私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。 そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためにはどのくらいの練習が必要かを紹介したいと思います。この記録...

一日のスケジュール

毎日、上記のような生活をしています。

この記事は、YouTubeで公開した「球速が上がる子に共通する“フォームの3つのポイント”」の内容を、文章で詳しくまとめたものです。図解と合わせて読むと、お子さんの投げ方をチェックしやすくなります。

球速は「腕の力」ではなく「フォーム」で決まる

速いボールを投げる子を見ると、つい「腕が強いのかな」と思ってしまいます。でも実際には、腕を強く振ろうとするほど力んでしまい、かえって球速が伸びないことが少なくありません。球速が上がる子に共通しているのは、体全体の使い方、つまりフォームです。この記事では、そのカギになる3つのポイントを、むずかしい言葉を使わずに図解で整理します。どれも家の練習でも意識できることばかりです。

先に結論：大事なのはこの3つ

先に結論からお伝えします。球速が上がるフォームの土台は、①下半身で地面を押す、②割れ（腰と肩のねじれ）をつくる、③運動連鎖で腕を最後に振る、の3つです。どれか1つだけではなく、この3つがつながって初めて、少ない力でも速いボールになります。合言葉は「強く振る」より「下から順につなぐ」。まずはこの全体像を頭に入れて、次から1つずつ見ていきましょう。

ポイント①下半身で地面を押す

速いボールの力は、じつは腕ではなく地面から生まれます。ここが多くの子が見落としているところです。下半身の使い方が、そのまま球速の土台になります。

後ろ足で押し、前足でブレーキ

後ろ足でしっかり地面を押し、踏み込んだ前足でグッとブレーキをかける。この「押す」と「止める」がそろうと、地面からの力が体に伝わり、上半身へと登っていきます。逆に、前足がグラグラして体が前に流れてしまうと、せっかくの力が逃げてしまいます。踏み込んだ足の上で体をピタッと止められるかどうかが、球速アップの最初の分かれ道です。まずは下半身をどっしり使う意識から始めてみてください。

ポイント②割れ＝腰と肩のねじれ

2つめは「割れ」です。あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、球速を左右するとても大切な要素です。ねじれをつくって力をためる、というイメージです。

目安は40〜60度のねじれ

踏み込んだ瞬間に、腰は前を向きはじめても、肩はまだ後ろに残す。この腰と肩の向きの差が「割れ」です。ゴムをねじると元に戻ろうとする力がたまるのと同じで、ねじれが大きいほど強い力がたまります。この差は目安で40度から60度くらいと言われています。腰と肩が同時に回ってしまうとねじれがつくれず、力がたまりません。鏡の前でゆっくり動いて、ねじれができているか確かめてみましょう。

ポイント③運動連鎖で腕は最後

3つめは「運動連鎖」。ためた力を、どの順番で使うかという話です。順番を守ることで、腕は自分の力以上に加速します。

下半身→体幹→腕の順にリレー

下半身、体幹、腕という順番で、力をリレーのようにつないでいきます。この順番を守ると、腕は自分で振るというより、体に振られるように加速します。バッターの前で腕がしなり、最後にパチンとリリース。下から順に力がつながると、少ない力でも速いボールになります。腕を先に振ってしまうと、このリレーが崩れて力が伝わりません。「腕は最後」を合言葉にしてください。

やりがちな失敗は「手投げ」

いちばん多い失敗が「手投げ」です。下半身を使わず腕だけで投げると、力が伝わらず球速も上がりません。しかも肩やひじに負担が集中して、けがの原因にもなりやすいのが心配なところです。速いボールは「強く振る」より「うまくつなぐ」。この違いを知っているだけでも、練習で見るポイントが変わってきます。お子さんの投げ方が手投げになっていないか、横からの動画で見てみるのもおすすめです。

家でできるドリルと、けがへの注意

最後に、今日のポイントを体で覚えるための家庭でできるドリルと、フォームを変えるときの大切な注意点をまとめます。

道具いらずのドリル3つ

1つめは、踏み込んだ前足で片足立ちをしてピタッと止まる練習。下半身のブレーキの感覚が身につきます。2つめは、タオルを持ってのシャドーピッチングで、腕のしなりと「腕は最後」の感覚を確かめる練習。3つめは、鏡の前でゆっくり動いて、踏み込んだときに腰と肩のねじれができているか確かめる練習です。どれも道具いらずで、毎日少しずつ続けるのがコツです。

成長期はけがに気をつけて

フォームを変えるときは、無理をしないことが第一です。特に成長期は、肩やひじに負担がかかりやすい時期。痛みがあるときは投げるのをやめて休み、気になる痛みが続くときはお医者さんやトレーナーなど専門家に相談してください。正しいフォームは、球速アップだけでなく、けがをしにくい体づくりにもつながります。あせらず、楽しみながら取り組んでいきましょう。

▼動画はこちら（チャンネル登録も歓迎です）
https://www.youtube.com/watch?v=x6xuud9QKJI