はじめに

私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。
その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。
調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。

そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためには、どのような練習が必要で、どのくらいの練習量が必要かを紹介したいと思います。
この記録が、同じ夢を持つ他の方々の参考になれば幸いです。

もし息子がプロ野球選手になることができなかった場合、それ以上の練習量が必要であると考え、参考にしていただきたいです。

プロ野球選手への道

練習メニューや設備の紹介はこちらプロ野球選手への挑戦

はじめに 私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。 そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためにはどのくらいの練習が必要かを紹介したいと思います。この記録...

一日のスケジュール

毎日、上記のような生活をしています。

「お兄ちゃんが１００回振るなら、弟も１００回」。兄弟や友達と一緒に練習するとき、つい全員を同じメニューにしていませんか。同じ量をこなしたほうが公平に見えますが、実は同じ日に同じ負荷をかける必要はないと言われています。

この記事では、一緒に練習する時間はそのままに、中身だけを一人ずつ分ける考え方をまとめました。球速が兄１０１km/h、弟７６km/hと差のあるわが家で、実際にどう分けているかも載せています。動画版もあわせてどうぞ。

結論：同じ時間、違う中身

兄弟や仲間と一緒に練習する時間は、同じでかまいません。分けるのは練習の中身（種類・量・強さ）です。分ける物差しは次の３つです。

1. 体の育ち方で分ける：学年ではなく、今の体の段階に合わせる
2. その日の疲れで分ける：疲れている子だけ軽くする
3. その子の課題で分ける：打撃の課題がある子、投げ方の課題がある子、それぞれの練習をする

「量が多いほうが偉い」ではなく、「それぞれに合った練習ができたほうがいい」。この考え方を親が持っておくだけで、けがも、兄弟の不満もぐっと減ります。

同じ学年でも、体の育ちは数年違う

子どもの体の育ち方には個人差があり、早く大きくなる子もいれば、あとからぐんと伸びる子もいます。同じ学年でも数年の差が出ることがあると言われています。兄弟であればなおさら、年齢も体格も違います。

• 早い子・遅い子がいる：学年や年齢だけで「同じ練習ができるはず」と考えない
• 背が急に伸びる時期は控えめ：骨が育っている最中で負担に弱い時期。走り込みや重い負荷は控えめにして、睡眠と食事を優先する
• 身長を月１回記録する：柱やドアに印をつけるだけでも、急に伸びている時期に気づきやすくなる

「最近よく疲れる」「急に背が伸びた」といった変化は、練習の中身を見直す合図です。

上の子のまねは「形」だけ

下の子は、上の子のやっていることを何でもまねしたがります。それ自体はとても良いことですが、年上の子や大人と同じトレーニングをそのままやらせると、効果が出にくいうえに、けがのもとになります。

• 下の子は回数・重さ・時間を減らす：素振りの本数、バットの重さ、走る距離を一段軽くする
• 年上用をそのままは、けがのもと：特に重い道具や長い走り込みはそのまま渡さない
• まねるのは動きの形：「お兄ちゃんみたいに足を高く上げられたね」と形をほめる

形をほめておけば、下の子は量で張り合わなくてすみます。上の子にとっても「お手本」になれるのはうれしいものです。

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練習の前に、一人ずつ「今日は体どう？」

同じ家で同じように過ごしていても、その日の疲れ具合は子どもごとに違います。学校での体育、前の日の練習量、睡眠の長さ。親からは同じに見えても、体の中身は別々です。

• 疲れ具合は子どもごとに違う：練習の前に、一人ずつ「今日は体どう？」と聞く
• 疲れた子だけ減らしてよい：全員そろえて減らす必要も、全員そろえてやらせる必要もない
• 「今日は軽めの日」と伝える：「休み」ではなく前向きな言い方にする

疲れている子だけ量を減らすのは、不公平ではありません。言い方ひとつで、子どもは引け目を感じずに軽めの日を受け入れられます。

分け方の型：始めと終わりは一緒、真ん中を分ける

「分ける」といっても、別々に練習させる必要はありません。わが家でいちばん続けやすかったのは、始めと終わりは一緒、真ん中だけ分ける型です。

• 準備運動と遊びは一緒に：体を温める運動、走る・跳ぶといった遊びに近い動きは、兄弟や仲間と楽しくやる
• 真ん中だけ課題で分ける：一人は打撃の課題練習、もう一人は遊びに近い動きづくり、のように中身を変える
• 最後のストレッチも一緒に：終わりはまたそろって、体をほぐして終える

同じ時間、同じ場所にいながら、それぞれに合った練習になります。親も一度に見られるので、段取りがぐっと楽になります。

「軽めの日」の強さの目安

軽めの日は、息が切れず、話しながら楽しくできる程度が目安です。いつものメニューを「量だけ減らして」こなすより、種類そのものを軽いものに変えるほうがうまくいきます。

• 話しながらできる強さ：会話ができないほど息が上がるなら強すぎる
• 量を減らすより種類を軽く：軽いキャッチボール、ゆっくりしたストレッチ、ボール遊びなど
• 痛い日は動かさず休む：だるい・眠いは軽く動いてよいが、どこかが痛いときは別

「疲れ」と「痛み」は分けて考えてください。痛みが続くときは、無理をさせずに整形外科やスポーツ医に相談しましょう。

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「ずるい」と言われないための伝え方

メニューを分けると、「なんで自分だけ多いの」「弟だけずるい」と言われることがあります。大切なのは、親が量の多い少ないでほめないことです。

• 量の多い少ないでほめない：ほめるのは「今日の課題に取り組めたか」
• 理由を短く伝える：「今日は投げ方の練習の日だから」と一言で
• 比べるのは前の本人と：「先週よりよくなったね」

親が「量＝がんばり」という見方をしなければ、子どもたちも自然とそれぞれのメニューを受け入れていきます。

わが家の実例：同じ週、違う中身

わが家の夏のある週の例です。

• 兄：前の日まで毎日投げる練習を続けていたので、その日は練習をせず、友達とプールへ。体を休ませる日にしました
• 弟：同じ日、投げ方の課題（ひじの使い方）に向き合う練習
• 翌日：午後は兄弟一緒に広場へ。バランス遊びと走り込みを一緒にしました

球速も兄１０１km/h、弟７６km/hと差があるので、同じ量にはしていません。それでも、一緒に体を動かす時間は毎日のようにつくっています。「一緒の時間」と「別々の時間」を両方持つことが、兄弟で長く続けるコツだとわが家では感じています。

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まとめ：一緒に練習して、中身は一人ずつ

• 体の育ち方で分ける（下の子は量を減らし、まねは形だけ）
• その日の疲れで分ける（一人ずつ「今日は体どう？」。軽めの日は話しながらできる強さ）
• その子の課題で分ける（始めと終わりは一緒、真ん中を分ける）

痛みが続くときは、無理をさせずに整形外科やスポーツ医に相談してください。次の練習の前に、一人ずつ「今日は体どう？」と聞いてみてください。それだけで、その日のメニューの分け方が見えてきます。

▼動画はこちら（チャンネル登録も歓迎です）
https://www.youtube.com/watch?v=0wDbaBbWeqk