はじめに
私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。
その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。
調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。
そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためには、どのような練習が必要で、どのくらいの練習量が必要かを紹介したいと思います。
この記録が、同じ夢を持つ他の方々の参考になれば幸いです。
もし息子がプロ野球選手になることができなかった場合、それ以上の練習量が必要であると考え、参考にしていただきたいです。
一日のスケジュール
| ６時 | 起床 |
| ７時 | バッティング練習 |
| ７時３０分 | 登校 |
| １６時 | 宿題 |
| １７時 | 野球の練習 |
| １８時 | 入浴 |
| １９時 | ストレッチ |
| １９時１０分 | 休憩 |
| ２０時 | 就寝 |
毎日、上記のような生活をしています。
夕方の庭でキャッチボールの相手をしていて、「肘が下がってるよ」と同じ言葉を何度もくり返した経験はありませんか。本人はうなずくのに、次の１球もまた同じ形。思わず「何回言ったら分かるの」と言いそうになる。わが家でも、何度もありました。
この記事では、親が技術にくわしくなくてもできる、スマートフォンの動画を使ったフォーム改善の３つのコツをまとめました。撮り方・見方・確かめ方まで、そのまま家で試せる形にしています。動画版もあわせてどうぞ。
こんな声かけ、していませんか
フォームを直したいとき、親がやりがちなことが３つあります。
- １球ごとに直すところを言う
- 手本をやって見せる
- 本数を増やして体に覚えさせる
どれも悪いことではありません。わが家も全部やっていました。ただ、これだけではなかなか直らないことが多いのです。
直らない原因は「自分の形を見ていない」こと
子どもが言うことを聞いていないわけではありません。自分の体がどう動いているかを、見たことがないのです。だから、親の言葉と自分の感覚がつながりません。
この記事で紹介するのは、①撮り方、②止めて問いかける見方、③先週と見比べる確かめ方の３つです。最後に、２〜４週間で効果を確かめる方法も紹介します。
結論：動画フォーム改善３つのコツ
- 同じ場所から撮る：撮る位置・高さ・向きを毎回そろえる
- 止めて問いかける：答えを言う前に「この瞬間、どうなってる？」と聞く
- 先週の自分と見比べる：比べる相手は、ほかの子ではなく過去の本人
どれも、親が投げ方や打ち方の正解を知らなくてもできることです。
なぜ「言っても直らない」のか
感じている動きと、実際の動きはずれる
子どもの頭の中では「肘はちゃんと上がっている」と感じています。だから「下がってる」と言われても、ぴんと来ません。ところが映像で見ると、肘は肩より下にある。この感覚と事実のずれに自分で気づいたとき、はじめて動きが変わりはじめます。
人に言われて直したことより、自分で見つけたずれのほうが、体に残りやすいものです。
わが家の実例：撮って見返した翌日
雨の日に、兄のシャドーピッチング（ボールを持たずに投げる動きの練習）をスマートフォンで撮って見返しました。お手本の写真と見比べると、直していた胸の張りやトップの位置が行き過ぎになっていることが分かりました。
翌日、方向はそのままで程度だけ少し戻して投げたところ、ストライクが５球中２球ほど → ３球中２球になりました。まだ１日の結果なので、続くかどうかはこれから見ていきます。それでも、「言葉で何度言うより、一度見せたほうが早かった」というのが正直な感想です。
お父さんが動画を止めるのは３つの瞬間
動画は流して見るだけでは、ほとんど何も分かりません。止める瞬間を決めておきます。
- 前の足が地面に着いた瞬間
- ボールを離す瞬間
- 投げ終わった瞬間
バッティングなら、構え・踏み出し・バットがボールに当たる瞬間の３つで止めます。スマートフォンのスロー撮影やコマ送りを使うと、止めやすくなります。
言いがちな一言と、言い換え
映像を見ながら、つい「ほら、肘が下がってる」と言いたくなります。でもそれでは、いつもの注意と同じです。言い換えるなら、「この瞬間、肘はどこにある？」。答えを本人の口から言わせると、次の１球で自分から直そうとします。
コツ①：同じ場所・同じ高さから撮る
撮り方
- 横からと正面からの２か所：横からは腕の振りや体の開き、正面からは踏み出す足の向きや体の回転が見やすい
- スマートフォンは腰の高さ・全身が入る距離：頭から足先まで入ること
- 地面に目印を置く：石やマーカーコーンなどで、置く場所と投げる場所をそろえる
撮る場所がそろっていれば、先週の動画と並べたときに「変わったのは体なのか、撮り方なのか」で迷いません。
撮るときのひとこと
撮るときは「１本撮るから、いつもどおり投げてみて」とだけ伝えます。撮りながら注意すると、いつもと違う形になってしまいます。
やりがちな失敗は、毎球撮ることです。見る量が多すぎて、何が大事か分からなくなります。スロー撮影で、数本だけで十分です。
コツ②：止めて、聞いて、待つ
見方
３つの瞬間のどれかで止めて、「この瞬間、どうなってる？」と聞きます。そして、答えが出るまで待ちます。数秒の沈黙は、子どもが考えている時間です。親が先に答えを言わないことが、いちばん大切です。
運動の練習では、毎回すぐに答え（結果や直すところ）を伝えると、子どもがそれに頼ってしまい、自分の体の感覚で直す力が育ちにくいと言われています。
見せるタイミングは本人に選ばせる
子どもが「いつ自分の動画を見るか」を自分で選んだほうが、決まったタイミングで見せられるより技を覚えやすく、やる気も高かったという研究があります。
- 「今の、見てみたい？」と聞いてから見せる
- 直すのは１日１つだけ
- ダメ出しから入らない：動画を見るのが嫌になってしまう
コツ③：先週の自分と並べて見る
見比べ方
先週の動画と今日の動画を、同じ瞬間で止めて横に並べます。お手本の写真があれば、それも並べます。
直しているところが、やりすぎになっていることもあります。わが家の兄もそうでした。そのときは方向は変えずに、程度だけ少し戻します。
比べる相手は、他の子ではない
見比べるときのひとことは「先週と比べて、どこが変わった？」です。変わったところを、本人に先に見つけてもらいます。
やりがちな失敗は、上手な子の動画と比べること。そして、１日で良い悪いを決めることです。比べる相手は、いつも過去の本人です。
家でやること
①10分の撮影タイム
- シャドーピッチングか素振りを５本、目印の場所から撮る
- ５本の中から、本人が見たい１本を選んで、止めて見る
- 次に直すところを１つだけ、本人に決めてもらう
②ひとことノート
見終わったら、日付と、本人が言った言葉を１行だけ書きます。「肘が少し上がった」のような言葉で十分です。動画のファイル名にも日付を入れておくと、あとで探しやすくなります。
1週間の入れ方（合計30分）
- 月曜：５本撮って１本見る（約10分）
- 木曜：もう一度撮って見る（約10分）
- 土曜：先週の動画と並べて見比べる（約10分）
毎日やらなくて大丈夫です。続けられる量にしてください。
効果の確かめ方：２〜４週間で見る３つ
- 本人がずれを言える：親が言う前に「今のは肘が下がった」と自分で言えるようになったか
- 自分から「撮って」と言う：動画を見るのが楽しくなっているサイン
- ストライクなど数字の変化：何球中何球入ったか、を毎回メモしておく
ひとことノートを読み返すと、本人の言葉が少しずつ細かくなっていくのが分かります。それも立派な変化です。
なお、投げたあとに肘や肩が痛む、痛みが続くといったときは、フォームより先に休ませ、専門家に相談してください。
まとめ：今日は横から１本だけ
- 同じ場所から撮る（横と正面・腰の高さ・地面に目印）
- 止めて問いかける（３つの瞬間で止めて「どうなってる？」）
- 先週の自分と見比べる（他の子と比べない・やりすぎは程度だけ戻す）
親が正解を知らなくても、映像を止めて問いかけることはできます。今日はまず、横から１本だけ撮ってみてください。
▼動画はこちら（チャンネル登録も歓迎です）
https://www.youtube.com/watch?v=0Ad_FC-vixQ
