はじめに
私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。
その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。
調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。
そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためには、どのような練習が必要で、どのくらいの練習量が必要かを紹介したいと思います。
この記録が、同じ夢を持つ他の方々の参考になれば幸いです。
もし息子がプロ野球選手になることができなかった場合、それ以上の練習量が必要であると考え、参考にしていただきたいです。
一日のスケジュール
| ６時 | 起床 |
| ７時 | バッティング練習 |
| ７時３０分 | 登校 |
| １６時 | 宿題 |
| １７時 | 野球の練習 |
| １８時 | 入浴 |
| １９時 | ストレッチ |
| １９時１０分 | 休憩 |
| ２０時 | 就寝 |
毎日、上記のような生活をしています。
この記事は、YouTubeで公開した「兄の球速98→101km/h！弟は2試合連続0失点の10月【兄弟の野球成長記録】」の内容を、文章で詳しくまとめたものです。
10月のハイライトと、1か月続けた練習
2026年10月は、大会、陸上大会、公式戦と、行事が毎週のように続いた1か月でした。月末の体力テストと公式戦は雨で中止、25日の公式戦も2回で中断と、天気に振り回された日もあります。それでも兄は球速が初めて100キロを超え、弟はピッチャーとして2試合続けて0失点。数字と試合の両方で前に進んだ10月を、まずはハイライトと、毎日続けた練習から振り返ります。
10月のハイライトは、兄の101キロと弟の0失点
4日の大会で、兄は地区1位どうしの対決に5対3で勝ち、県大会への出場が決まりました。本人も3打数2安打（三塁打1本）に申告敬遠が1つ、ピッチャーとしても1イニングを0失点に抑えています。親が一番うれしかったのは、手首に頼らず体全体で投げられていたことでした。9月の終わりに、手首を使わない投げ方をシャドーピッチングとタオルで練習してきたところが、そのまま試合で見えたからです。
18日の計測では、兄の球速が101キロ、スイング速度が129キロ。どちらも自己最高です。弟は18日の大会で2イニング0失点、25日の公式戦でも先発で2イニング0失点、しかも四球ゼロでした。10日には兄が陸上大会に出て、100メートル走15.25秒、ソフトボール投げ53メートルで2種目とも1位。野球以外の場でも、走る・跳ぶ・投げるの力が数字に出ました。
毎朝10分のトスバッティングと、高めのティー台
10月も練習の中心は、毎朝10分のトスバッティングでした。月のはじめに気になったのは、兄弟とも振り出しで手が下がる癖です。そこで、ティー台をいつもより高めに置いて、まず手の高さを目で確かめてから打つ形にしました。短いバットで片手打ちをする日も入れています。兄はこれに加えて、内角と外角の打ち分けを毎朝のテーマにしました。疲れが見えた日は、フロントトス20球だけ、流す程度で終える、と量を減らしています。
もう1つの柱は、月末の体力テストに向けた種目練習です。立ち幅跳び・反復横跳び・腕立て伏せ・アンクルホップを、朝の短い時間に毎日少しずつ入れました。月の後半、弟はボールを体で止めるブロッキングをほぼ毎日。雨の日はサッカーボールのボールタッチ、夕方は10分間走と、ほかにもコツコツ続けています。
兄の1か月：球速101キロと、"直しすぎ"を戻したコントロール
兄の10月は、数字が大きく伸びた1か月でした。球速は101キロ、スイング速度は129キロ、立ち幅跳びは190センチと、測ったものがそろって自己最高です。一方で、9月から続いていたピッチングのコントロールが、月の後半にまた課題として出てきました。ここでは、父が何を見て、何が原因と考え、どんな練習を選んだのかを、順番に書いていきます。
球速98→101キロ、スイングも126→129キロ
兄の球速は、9月26日の98キロから、10月18日に101キロへ。初めて100キロを超えました。約1年前の体力テストでは88キロだったので、1年で13キロ伸びたことになります。同じ日のスイング速度も126キロから129キロへ。1回の計測なので誤差もあると思いますが、22日のバッティングセンターでは100キロのボールを、手が下がらずに体で打てていて、前に強い打球が続きました。アウトコースも、踏み込めば捉えられるようになっています。
立ち幅跳びは9日に約180センチ、12日には初めて190センチを跳びました。17日のトスバッティングでは、10本中1本がフェンスを越え、5本がフェンス直撃。25日の公式戦では、初球の甘い球を迷わず振ってセンターへのツーベースです。球速が上がった理由は、体力テスト向けの筋力トレーニング、肩の痛みが引いたこと、体の成長など、いくつも重なっていると思うので、どれか1つの効果とは言い切れません。
コントロールは「撮って見返し、直しすぎを戻す」
課題はコントロールでした。20日のピッチング練習で、狙ったところに行ったのは5球中2球ほど。目標の3球中2球には届かず、翌日も変わりませんでした。26日は雨だったので、シャドーピッチングをスマホで撮って見返す時間に1時間弱を使いました。胸の張りとトップの位置を直したところで、プロ選手の画像と並べてみると、今度は直しすぎていることが分かりました。
そこで翌日は、直す方向は変えずに、程度だけを少し戻しました。すると、これまでで一番良いフォームになり、3球中2球と目標に届いています。ただ30日のピッチングは、親の見立てで50点。1日できたことが、すぐ毎回できるわけではありません。11月は、この形が続くかを毎回1行メモして確かめていきます。また23日の病院では、肩の痛みはほぼ消えた一方で、股関節の固さを指摘されました。教わったストレッチを毎日続けています。
弟の1か月：2試合連続0失点と、ボールから逃げない守備
弟の10月は、ピッチャーとしての結果と、キャッチャーとしての守備の両方で成長が見えた1か月でした。大会と公式戦で2試合続けて0失点、四球も2つからゼロに減りました。守備では、ボールを体で止めるブロッキングに毎日のように取り組み、逃げてしまう場面が少しずつ減っています。父が怖さとどう付き合ったのかも含めて書きます。
大会と公式戦で0失点、四球2→0でストライク先行
18日の大会で、弟はピッチャーとして2イニング0失点、チームも10対4で勝ちました。試合の前から緊張していると話していたので、まずは0失点で投げきれたことをほめています。ただ、この日は四球が2つありました。前の週から「ストライクが入らない、外角に外れる」ことが気になっていて、踏み出す足が開いているのか、ぶつけたくない怖さなのか、原因を確かめたいと考えていた時期です。
25日の公式戦では先発で2イニング0失点、四死球ゼロ、ストライク先行で投げられました。四球で出たあとは盗塁を2つ決めて、パスボールの間にホームイン。自分の足でチームの1点を取っています。打撃では、バットが体から離れるドアスイングに取り組み、16日にトップを丁寧に作ると芯を体の近くに通せるようになりました。17日の練習ではホームラン、22日のバッティングセンターでも100キロのボールに強い打球が出ています。2イニングずつの比較なので断定はしませんが、前に進んでいる手応えはあります。
ブロッキングの「逃げ」は、近い距離から段階的に
18日のブロッキング練習（防具をつけて、近い距離から約10メートルまで）では、顔や体、ミットがボールから逃げる場面が半分ほどありました。父は、捕り方の技術より先に、速い球への怖さが原因だと考えました。21日には前の日より避けることが増えたので、翌日は近い距離の下投げに戻し、逃げずに止められたところで終えています。
そこから少しずつ距離を伸ばし、24日にはピッチャーくらいの距離のショートバウンドを、27日には室内でテニスボールを使ってハーフバウンドも止められました。テニスボールだったから止められた面もあると思いますが、「止められた」で終わる日を重ねるのが大事だと感じています。正直に書くと、疲れている日にきつい言い方をしてしまったこともありました。その反省から、今は「どこが難しかった？」と聞くところから始めるようにしています。
成長につながった練習と、11月にやること
1か月をまとめて見ると、10月の変化を支えていたのは、子ども自身が「目で確かめられる」練習でした。高めのティー台、スマホで撮った映像、そして距離を1段階戻したブロッキング。どれも、親が言葉で説明するより先に、本人が自分で気づける形になっています。最後の章では、成長につながった練習を振り返り、11月にやることを整理して締めたいと思います。
目で確かめられる練習が、10月の変化につながった
高めのティー台は、振り出しの手の高さを本人が自分で確かめられる道具です。夏から続けてきた毎朝10分のトスバッティングにこれを足した先で、兄のスイング速度は129キロ、22日には兄弟とも100キロのボールを手が下がらずに強く打てました。スマホの映像は、止めて「この瞬間、どうなってる？」と問いかけると、本人がずれに気づきます。兄の「直しすぎを1日で戻す」も、弟が自分の肘抜きに気づけたのも、この見返しからでした。
弟のブロッキングは、うまくいかなかった日に1段階戻して「止められた」で終える、の繰り返しでした。どれも1回の数字や1試合の結果なので、効果を言い切ることはできません。それでも、言う日と見守る日を分けながら、この積み重ねが10月の変化につながったと考えています。
11月は、投球の解析と「見て、判断して、止める」
兄が11月にやることは、まず投球を撮って解析することです。球速101キロ、制球3球中2球になった今の形を数字で残し、9月1日の解析で出た割れ（腰と肩のひねりの差）26.6度と比べます。あわせて、良いフォームが続くかを毎回1行メモし、雨で延期になった体力テストでは、立ち幅跳び190センチが本番でも出るかを記録します。
弟は、ピッチングの肘抜きを動画で確かめながら直していきます。肘の位置と、腕が最後まで伸びきっているかを見るつもりです。ブロッキングは、捕球とワンバウンドをランダムに混ぜて、「見て、判断して、止める」段階へ進みます。テニスボールから軟式のボールに戻せるかも確かめ、体力テストが終わったら球速も少しずつ上げていきます。
兄は101キロ、弟は0失点。お子さんの手の高さを一度見てみてください
10月をまとめると、兄は球速101キロ、スイング速度129キロ、立ち幅跳び190センチと数字が大きく伸び、弟はピッチャーとして2試合続けて0失点でした。ボールから逃げない守備も、近い距離から少しずつ積み上がっています。
もしお子さんの打球が弱い、振り遅れが多いと感じたら、バットを振り出す瞬間の手の高さを一度見てみてください。下がっていたら、高めのティー台が近道です。11月も、ここからまた練習を積み重ねていきます。
▼動画はこちら（チャンネル登録も歓迎です）
https://www.youtube.com/watch?v=fTQLZ_VcXJw
