はじめに
私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。
その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。
調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。
そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためには、どのような練習が必要で、どのくらいの練習量が必要かを紹介したいと思います。
この記録が、同じ夢を持つ他の方々の参考になれば幸いです。
もし息子がプロ野球選手になることができなかった場合、それ以上の練習量が必要であると考え、参考にしていただきたいです。
一日のスケジュール
| ６時 | 起床 |
| ７時 | バッティング練習 |
| ７時３０分 | 登校 |
| １６時 | 宿題 |
| １７時 | 野球の練習 |
| １８時 | 入浴 |
| １９時 | ストレッチ |
| １９時１０分 | 休憩 |
| ２０時 | 就寝 |
毎日、上記のような生活をしています。
「上から叩け」「ダウンスイングで振りなさい」。子どものバッティングを見ていて、つい言ってしまう一言です。ところが、そう言うほど打球がボテボテのゴロばかりになったり、バットが空を切ったりする。そんな経験はありませんか？ 実は、バットは上から下へ振り下ろすより、ボールの通り道に合わせて振るほうが、強い打球になりやすいと言われています。
この記事は、YouTubeで公開した「バッティングのコツ・バット軌道３つのポイント」の内容を、文章でくわしくまとめたものです。ボールがどんな線で飛んでくるのか、お父さんがスロー動画で見るところ、３つのポイント、家でできる練習と効果の確かめ方まで紹介します。
先に結論と、ボールの飛んでくる線
バット軌道とは、バットの先がどんな線を通ってボールに向かっていくか、ということです。むずかしく聞こえますが、考え方はシンプルで、「ボールの来る線に、バットの進む線を重ねる」だけです。この章では、まず３つのポイントを先にお伝えし、そのあとで、なぜ線を重ねると打球が強くなるのかを図で整理します。
結論：バット軌道３つのポイント
３つのポイントは、①ボールの通り道に早く入れる、②高さは体の傾きで合わせる、③通り道に長く通してライナー、です。
ポイントは、バットをボールに「点でぶつける」のではなく、ボールの来る線に「線で重ねる」と考えることです。線が重なっている時間が長いほど、多少タイミングがずれても、バットの芯の近くでボールをとらえられます。打ち損じが減り、打球が前に強く飛ぶようになります。
ボールは少し下り坂で飛んでくる
ピッチャーがボールを離す位置は、バッターの目の高さより上にあります。そのため、ボールはまっすぐ水平に来るのではなく、わずかに下り坂になってキャッチャーの方へ進んできます。
この下り坂の線に、バットの進む線を重ねられると、ボールに当たる範囲が前後に長くなります。反対に、上から急な角度で振り下ろすと、バットとボールの線が交わるのは一瞬だけ。少し早くても遅くても、ゴロやファウル、空振りになりやすくなります。「上から叩け」がうまくいかない子が多いのは、このためだと考えられます。
お父さんが見るところ
バットの動きはとても速く、ふつうの速さで見ていても線の形は分かりません。スマートフォンのスロー撮影を使うと、ボールに当たる前後のバットの先の動きがはっきり見えます。この章では、どの向きから撮って、どこを見ればよいかを紹介します。
お父さんが見るのは「当たる前後のバットの線」
撮るときは、バッターの正面、つまりお腹の側から撮ると、バットの先の通り道が見やすくなります。ティーバッティングなら、ティーの横に立って撮るだけで十分です。見るのは、ボールに当たる直前から直後までの、バットの先の動きです。
よい形は、バットの先がボールの来る線に沿って、なめらかに進んでいます。上から急に下りてくる子は、叩きつけてゴロが多くなる「ゴロ型」。下から急にすくい上げる子は、ポップフライや空振りが多くなる「フライ型」です。打球の結果と動画を一緒に見ると、うちの子がどちらの型か分かりやすくなります。
バット軌道３つのポイント
ここからは、３つのポイントを１つずつ見ていきます。どれも、力いっぱい振るためのものではなく、ボールの線にバットを重ねるための工夫です。一度に全部ではなく、まずはポイント１から始めるのがおすすめです。
ポイント１：ボールの通り道に早く入れる
構えたところから振り出すとき、バットの先から投手の方へ出してしまうと、バットが大きな円を描いて遠回りになり、ボールの線に入るのが遅れてしまいます。小学生や中学生のバッティングでよく見られる動きです。
目安は、後ろの肩の高さあたりから、グリップを先に動かしてバットを出すことです。そうすると、バットの先は早めにボールの通り道の上へ乗っていきます。実は「上から叩け」という言葉は、本来この遠回りを防ぐためのものです。言葉どおりに上から下へ振り下ろすのではなく、「最短でボールの線に乗せよう」と伝えてみてください。
ポイント２：高さは体の傾きで合わせる
上手なバッターは、高めでも低めでも、体の軸とバットの角度をだいたい90度に保ったまま振っていると言われています。低めのボールには、手でバットを下げるのではなく、体全体を倒すことで高さを合わせています。
反対に、体はまっすぐ立ったまま、手首だけでバットの先を下げて低めを打とうとすると、バットの先が下がりすぎて、ボールの下をこすったポップフライやファウルが増えます。低めが苦手な子は、手首だけで合わせていないか、体を倒せているかを見てあげてください。体を倒しても崩れないためには、下半身でしっかり支えることも大切です。
ポイント３：線に長く通してライナー
ボールに当たったあとも、すぐにバットを返したり止めたりせず、ボールの線に沿って長く通していきます。そうすると、打球に強さが乗り、まっすぐ前へ飛んでいきます。
小学生のうちは、無理に打球を高く上げるより、低く強いライナーをねらうほうがヒットになりやすいと言われています。打球の角度は10度から15度くらいのライナーが目安です。ただ、子どもに「15度で打とう」と数字を伝えても、なかなかイメージできません。「ネットのあの目印に当てよう」と目標の場所を決めるほうが、自然に角度を覚えやすくなります。
家でできる練習と、効果の確かめ方
バット軌道は、グラウンドで全力で打ちながら直すより、ティーを使ってゆっくり体に覚えさせるほうが早く身につきます。この章では、家でできる練習３つと、変わったかどうかを確かめる方法を紹介します。
家でできるバット軌道の練習３つ
ひとつ目は、ティーを前後に２台並べる練習です。ボールの来る線の上にティーを前後に２台並べ、両方にボールを置きます。後ろ（捕手側）のボールを打って、そのまま前（投手側）のボールにも当たれば、バットがボールの線に沿って長く通っている合図です。安全のため、20センチほど離して置き、軽い力から始めてください。ふたつ目は、ネットの胸の高さに丸い目印を貼り、そこへライナーを当てる練習です。
みっつ目は、ティーの高さを変えて、高めと低めを５球ずつ打つ練習です。低めのときに体を倒せているか、手首だけでバットの先を下げていないかを、お父さんが横から見てあげてください。どれも、腰や手首に痛みや違和感がない範囲で行います。
効果の確かめ方
練習を始める前に、ティーかトスで10球打って、ライナー、ゴロ、フライがそれぞれ何本だったかを数えておきます。同じ日に、正面からのスロー動画を１本撮って、当たる前後のバットの線も残しておきましょう。
２週間から４週間たったら、同じやり方・同じ球数でもう一度測って見比べます。ライナーが増えて、ゴロやポップフライが減り、動画でバットの先がボールの線に沿って進んでいれば、バット軌道が変わってきたサインです。数字で残しておくと、子ども自身も変化に気づきやすく、練習を続ける力になります。
まとめ
バッティングのコツ・バット軌道３つのポイントは、ボールの通り道に早く入れる、高さは体の傾きで合わせる、通り道に長く通してライナー、でした。「上から叩け」の代わりに、「ボールの線に、バットを重ねてみよう」と声をかけてみてください。
手首や腰、背中に痛みがあるときは、練習を休んで、整形外科などの専門家に相談してください。
▼動画はこちら（チャンネル登録も歓迎です）
https://www.youtube.com/watch?v=aeVW26WT0Q8
