はじめに

私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。
その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。
調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。

そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためには、どのような練習が必要で、どのくらいの練習量が必要かを紹介したいと思います。
この記録が、同じ夢を持つ他の方々の参考になれば幸いです。

もし息子がプロ野球選手になることができなかった場合、それ以上の練習量が必要であると考え、参考にしていただきたいです。

一日のスケジュール

６時	起床
７時	バッティング練習
７時３０分	登校
１６時	宿題
１７時	野球の練習
１８時	入浴
１９時	ストレッチ
１９時１０分	休憩
２０時	就寝

毎日、上記のような生活をしています。

１１月８日（日）大会

長男 １試合目　５　対　３　勝利 打者　２打数２安打（スクイズ１、スリーベースヒット１） ２試合目　６　対　３　勝利 ３打数２安打（ツーベースヒット１）

今日は、6年生の大会がありました。
長男はまだ5年生ですが、6年生の人数が足りないため、ショート・3番で先発出場させてもらいました。
2試合とも同じ打順と守備位置で、チームは2試合とも勝つことができました。
一方で次男は、少年野球の練習のあとに熱を出してしまいました。
うれしいことと心配なことが重なった一日でしたが、どちらにも「親として何を見て、どう関わるか」のヒントがありました。

長男：上級生相手に5打数4安打 → ヒットの瞬間に「ニーダウン」ができていた

まずは今日の記録です。
1試合目は2打数2安打で、シングルヒット1本とスリーベースヒット1本。
試合は5対3で勝ちました。
2試合目は3打数2安打で、シングルヒット1本とツーベースヒット1本。
こちらは6対3で勝利しました。
2試合合わせて5打数4安打、そのうち2本が長打です。
1つ上の学年のピッチャーを相手に、この結果を出せたことは本人にとって大きな自信になったと思います。

今日いちばん注目して見ていたのは、打つ瞬間の下半身です。
長男は、最近「ニーダウン」に取り組んできました。
ニーダウンとは、バットを振るときに、軸足（後ろ足）の膝を地面に近づけるように落としながら、股関節をしっかり回す動きのことです。
上半身や腕だけで振るのではなく、下半身の回転をバットに伝えるための動きです。
今日の打席では、このニーダウンができていました。
上級生のボールに対しても、腕だけで当てにいくのではなく、下半身から振れていたことが、長打につながったのだと感じています。

お父さんが動画で確かめるときの見どころは、「バットがボールに当たる瞬間の、軸足の膝」です。
膝が伸びたまま突っ立っていないか。
膝が前（ピッチャー側）に向かって、地面に近づくように入っているか。
ここを横から撮ってスローで見ると、ちゃんと股関節が回っているかが分かりやすいです。
練習で取り組んできた動きが、試合の中で自然に出てくれたことが、父としては何よりうれしかった部分です。

長男：ショートで深く守っていた → 内野安打を1本打たれる

守備では、エラーもなく、安定してショートを守ることができていました。
ただ、深めに守っていたことで、内野安打を1本打たれてしまいました。
深く守ると、守れる範囲は広くなりますが、そのぶん捕ってから一塁までの距離が長くなります。
打球が弱かったり、足の速いバッターだったりすると、捕れてもアウトにできないことがあります。
今日の内野安打は、ミスというより「守る位置」によって生まれた1本だったと思います。
ここは長男にとって、これから考えていきたいテーマのひとつになりそうです。

長男：もっと長打を打たせたい → まずは体重を増やすこと、明日は練習を控えめに

今日の試合を見て、次の目標として考えたのは「長打力をもっと伸ばすこと」です。
ニーダウンで下半身を使えるようになってきた今、打球をさらに遠くへ飛ばすには、体そのものの力も必要だと感じました。
そのために、まずは体重を増やしていきたいと考えています。

ただ、今日は補食があまりとれませんでした。
いつもは下校後すぐに、牛乳・バナナ・納豆・ゆで卵を食べています。
牛乳でカルシウムとタンパク質、バナナでビタミンB群やC・カリウム、納豆とゆで卵でタンパク質・鉄・亜鉛をとるのがねらいです。
試合の日は、こうした補食のタイミングがどうしてもくずれがちです。
体重を増やすという目標がはっきりした今、試合の日の食べ方も工夫していきたいところです。

また、2試合をフルで戦った疲れを考えて、明日の練習は控えめにするつもりです。
体を大きくするには、食べることと同じくらい、しっかり休むことが大切だと考えています。
大会の前日はいつもどおり20時に寝ましたが、今日も早めに寝かせました。

次男：練習はほとんど休み、帰宅後に発熱 → すぐに休ませることを最優先に

次男は今日、少年野球の練習でしたが、練習はほとんど休んでいました。
そして、帰ってきたあとに熱が出てしまいました。
今日は野球のことは一切考えず、すぐに休ませました。
次男は今、ブロッキングや中継プレーなど、家でも続けて取り組んでいる練習がたくさんあります。
親としては「せっかく続けてきたのに」と思う気持ちもありますが、体調が悪いときに無理をしても、いいことはひとつもありません。
今はとにかく体を治すことが、いちばんの練習だと考えています。

父として：結果を一緒に喜び、「どこがよかった？」と聞いた

試合のあと、長男には「どこがよかった？」と聞きました。
フォームのことを父から言う前に、まず本人が自分の打席や守備をどう感じているのかを知りたかったからです。
そして今日は、何より一緒にめちゃくちゃ喜びました。
上級生の中で3番を任され、2試合とも結果を出して勝つことができたのです。
ふだんは課題を見つけて練習を考えることが多いですが、今日のような日は、まず思いきり喜ぶことも大切だと思っています。
「練習してきたことが試合で出た」という喜びを、親子で一緒に味わえたことが、次の練習への一番の力になるはずです。

１１月９日（月）インフルエンザ

次男はインフルエンザでお休み。前日に投げた長男は「慣らし」と「守備の構え」に絞った一日

今日は、長男だけの練習日になりました。
次男がインフルエンザにかかってしまい、今週は練習ができそうにありません。
朝は長男が筋トレ、夕方は広場でキャッチボールとノックを行いました。
昨日は少年野球の練習でピッチングをしていたため、今日はどちらも「慣らし程度」にとどめています。
派手な練習ではありませんが、「投げた翌日に何をさせるか」は、子どもの肩やひじを守るうえで、親が判断してあげたいところだと思っています。

朝の筋トレ：ウォーターバッグとボックスジャンプで「ブレない土台」づくり

朝は、ウォーターバッグとボックスジャンプを行いました。
ウォーターバッグは、袋の中に水が入ったトレーニング道具です。
中の水が動くので、体がぶれると袋が大きく揺れ、自分のバランスの崩れにすぐ気づけます。
長男には、バッティングでのバランス感覚と筋力アップ、ピッチングでの体重移動（並進運動）のときにバランスを保つこと、そして体の開きを抑える動きの確認のために取り入れています。
お父さんが横で見るなら、見どころは2つです。
1つ目は、足を踏み出したときに袋の水が大きく揺れていないか。
2つ目は、踏み出した瞬間に胸が先にキャッチャー方向（正面）を向いてしまっていないか。
胸が早く正面を向くのが、いわゆる「開きが早い」状態です。
ボックスジャンプは、台の上に両足で跳び乗るトレーニングで、瞬発力を高める目的で続けています。
野球の一歩目のスタートや、打つ・投げるときの爆発的な力のもとになる部分です。

キャッチボール：前日にピッチング練習 → 今日は「慣らし程度」で肩を休める

見たところは、フォームよりも「前日に何をしたか」です。
昨日は少年野球の練習でピッチングをしていました。
長男は球が速いぶん、腕への負担も大きくなります。
投げすぎないように気をつけている中で、2日続けて強く投げさせるのは避けたいと判断しました。
そこで今日のキャッチボールは、肩を温めて軽く動かす慣らし程度にしました。
練習のあとで、特に目立った変化はありません。
今日の目的は「上手くすること」ではなく「休ませながら感覚を保つこと」なので、それで十分だと考えています。

ノック：守備の基本姿勢に絞って確認

ノックでは、守備の基本姿勢を中心に見ました。
長男は以前から、速いゴロに対応しきれないことがあります。
捕り方の前に、まずボールが来る前の「構え」を整えることが大切だと考え、最近は基本姿勢に取り組んでいます。
お父さんがノックをしながら見るなら、打つ直前の一瞬に、次のところを見てみてください。
・ひざが軽く曲がり、すぐ動き出せる高さになっているか
・体重がかかとに乗って、後ろにのけぞっていないか
・グローブが体の前にあり、下からすくえる位置にあるか
今日は慣らし程度のノックだったので、大きな変化はまだありません。
基本姿勢は一日で身につくものではないので、これからも続けて見ていきます。

今日はあえて口を出さずに見守る

今日は、私からあれこれ言わずに見守ることにしました。
父と子が一対一で練習していると、どうしても言葉が増えがちです。
慣らしの日だったこともあり、長男が自分のペースで体を動かす時間にしました。
言わずに見ていると、子どもが何を意識しているのかが、かえってよく見えることもあります。

生活面：家族内でうつさない工夫と、いつも通りの補食・睡眠

次男がインフルエンザなので、長男にうつらないよう体調管理を意識しました。
補食はいつも通り、下校後すぐに食べています。
牛乳でカルシウムとタンパク質、バナナでビタミンB群やC、カリウム、納豆とゆで卵でタンパク質や鉄、亜鉛をとります。
就寝もいつも通り20時です。
次男にとっては、今週はしっかり休むことがいちばんの練習です。
元気になったら、また兄弟そろって練習できる日を楽しみにしています。