はじめに

私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。
その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。
調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。

そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためには、どのような練習が必要で、どのくらいの練習量が必要かを紹介したいと思います。
この記録が、同じ夢を持つ他の方々の参考になれば幸いです。

もし息子がプロ野球選手になることができなかった場合、それ以上の練習量が必要であると考え、参考にしていただきたいです。

一日のスケジュール

６時	起床
７時	バッティング練習
７時３０分	登校
１６時	宿題
１７時	野球の練習
１８時	入浴
１９時	ストレッチ
１９時１０分	休憩
２０時	就寝

毎日、上記のような生活をしています。

１１月１日（日）公式戦

長男 １　対　７　負け 打者　２打数０安打 投手　１イニング０失点

今日は、長男が6年生の公式戦に出場しました。
6年生の人数が足りないため、5年生ながら3番センターで先発です。
守備ではセンターに飛んできた打球をすべてアウトにし、ピッチャーとしても1イニングを0失点に抑えることができました。
一方で、バッターとしてはノーヒット。
ピッチングでも、制球力という課題がはっきり見えた一日でした。
今日は、試合の中で父として何を見て、何が原因だと考え、これから何を練習するのかをまとめます。

球は速いのに高めに抜ける → リリースのばらつきと判断 → キレダスで指先の感覚づくり

見たところ
マウンドでの長男は、球の速さは十分でした。
ただ、ボールになる球の多くは高めに抜けていました。
最近の練習でもストライク率は50パーセントくらいで、調子がよいときでも3球中2球です。
1イニング0失点に抑えられたのは収穫ですが、制球力はこれからの大きな課題です。
判断
高めに抜けるのは、ボールを離す位置（リリースポイント）が毎回そろっていないからだと考えました。
ボールを離すのが少し早いと、球は上に抜けやすくなります。
球が速い分、指先のわずかなずれがそのまま高めのボール球になってしまうのだと思います。
練習
そこで、これまで使ってきたキレダスの練習を、もう少し増やしていくことにしました。
キレダスは、指先でボールを最後まで押し出す感覚を身につけるための練習道具です。
投げすぎにならないよう、ピッチング練習は週1回のペースを守りながら、指先の感覚づくりに時間を使っていきます。
次に確かめること
効果は、動画でフォームを見比べて確かめます。
見るのは、ボールが指から離れる瞬間です。
ストライクになった球と高めに抜けた球で、離す位置が頭より前か後ろか、前の足に対してどこで離しているかを比べてみるつもりです。
お父さんが見るときも、球の行き先より先に「離す瞬間」を止めて見ると、違いが分かりやすいと思います。

アウトコースに当てにいく → くせと判断 → 振り切れているかを動画で確かめる

見たところ
打席の結果は、セカンドゴロのエラーとサードフライでした。
見ていて気になったのは、アウトコースの球が打てていないことです。
判断
外の球に対して、バットを振り切らずに「当てにいく」くせが出ていると感じました。
当てにいくと、バットの勢いがボールに伝わらず、ゴロやフライになりやすくなります。
アウトコースは、踏み込めば捉えられるようになってきていましたが、試合のピッチャーがコースを投げ分けてくると、まだ対応しきれていないようです。
練習
これまで続けてきた、コースを分けて投げるトスバッティングに取り組みながら、アウトコースでも最後までしっかり振り切ることを意識させたいと思います。
次に確かめること
こちらも動画で確かめます。
見るところは、ボールに当たる瞬間からその後です。
当たったところでバットが止まっていないか、最後まで振り抜けているかを見比べていきます。

1年ぶりのセンターで、さまざまな打球をすべてアウトに

センターを守るのは、1年ぶりくらいでした。
普段とは違うポジションでしたが、センターへは5球くらいの打球が飛んできました。
ライナー、ゴロ、フライ、そして頭の後ろへのフライと、打球の種類はさまざまでした。
それでも、すべてアウトにすることができました。
とくに後ろへのフライは、外野でもいちばん難しい打球のひとつです。
久しぶりのポジションで、いろいろな打球に落ち着いて対応できたことは、本人にとって大きな自信になったと思います。

試合後の声かけ：まずほめて、そのあと課題は本人に聞く

試合のあとは、まず守備と0失点をほめました。
ノーヒットや制球のことは、こちらからはすぐに言いませんでした。
そのうえで、「これからの課題は何だと思う？」と本人に聞きました。
できなかったことを親が先に並べるより、本人の口から課題を言えたほうが、次の練習に前向きに向かえると考えているからです。
6年生の中で3番を任されるという経験も、今日の大切な収穫でした。

試合の日の生活：補食はできず、睡眠はいつも通り

この日は、試合の流れの中で補食をとることができませんでした。
普段は下校後すぐに、牛乳・バナナ・納豆・ゆで卵を食べて、体づくりにつなげています。
試合の日は思うようにいかないこともあると、改めて感じました。
睡眠はいつも通り、20時に寝かせました。
試合でたくさん動いた日こそ、しっかり眠ることを大切にしています。

１１月２日（月）

明日は、少年野球の体力テストです。
今日は「追い込む日」ではなく、「整える日」にしました。
朝は兄弟で筋トレとトスバッティング、次男はブロッキング練習。
夕方は長男がストレッチ、次男はもう一度ブロッキング。
最後に兄弟で5分間走をして、一日を締めくくりました。
今日いちばん伝えたいのは、次男のブロッキングの成長です。
キャッチャーをしているお子さんをお持ちのお父さんに、ぜひ読んでいただきたい内容です。

次男：捕る球と止める球が混ざると止められない → テニスボールで「ランダムブロッキング」

見たところ
次男はキャッチャー志望です。
少し前から、テニスボールを使ったブロッキング練習を続けてきました。
ブロッキングの球だけを続けて投げると、かなり上手に止められるようになっていました。
ところが前回、普通に捕る球とブロッキングが必要な球をランダムに混ぜてみると、とたんに難しそうになったんです。

判断
試合では、次に来る球が「捕る球」なのか「止める球」なのか、キャッチャーには分かりません。
ワンバウンドだけが続く練習は、「来ると分かっているから止められる」状態だったのだと考えました。
実戦で止められるようになるには、投げられた瞬間に見分けて、体を切りかえる練習が必要です。

練習
今日は朝と夕方の2回、次男のブロッキング練習をしました。
・ボール：テニスボール
・投げ方：近い距離からの下投げ
・内容：普通に捕る球と、ブロッキングが必要なワンバウンドの球をランダムに混ぜる
テニスボールなら当たっても痛くないので、怖さを減らしながら「見分ける→止める」の切りかえに集中できます。
ご家庭でも、テニスボールと下投げなら場所を選ばずにできる練習です。

どうなったか
結果は、今までで一番上手でした。
ランダムに混ぜても、ワンバウンドの球にしっかり反応して止められていました。
これからは、テニスボールから軟球に変えて、少しずつ距離を広げていく予定です。
次に確かめたいのは、軟球に変わっても、テニスボールのときと同じように体の正面で止められるかどうかです。

お父さんが見るとよいポイント
ブロッキングは、一瞬の動きなので、スマホで撮ってスロー再生するのがおすすめです。
・ワンバウンドを見た瞬間、すぐにひざを地面に落とせているか
・顔をそむけたり、目をつぶったりしていないか
・胸がボールのほうを向いて、体の正面で止めているか
「止められたかどうか」だけでなく、この3つを見ると、どこでつまずいているかが分かりやすくなります。

兄弟で筋トレとトスバッティング → 体力テストに向けて「確認」が中心

朝は、兄弟そろって筋トレをしました。
今日のメニューは、明日の体力テストに向けた種目です。
体力テストは、子どもにとって「自分の体の今」を数字で知る大切な機会です。
自信をもって本番を迎えられるよう、疲れを残さない量で動きを確認しました。

バッティングは、トスバッティングを約10分。
目的は、フォームの確認と、ボールを捉える感覚を保つことです。
試合やテストの前日は、新しいことを覚えさせるより、いつもの感覚をなぞる練習にしています。

長男：夕方はストレッチで股関節と肩甲骨の可動域づくり

夕方、長男はストレッチの時間にしました。
伸ばすのは、股関節と肩甲骨のまわりです。
長男はピッチャーとしても投げているので、体の回転を生む股関節と、腕の通り道になる肩甲骨の動きは特に大切にしています。
明日の体力テストに向けて、体を休ませながら整える時間にもなりました。
練習を「やる日」だけでなく、「整える日」をつくることも、成長には欠かせないと感じています。

兄弟で5分間走 → 明日の体力テストに向けた調整

最後に、兄弟で5分間走をしました。
今日は記録をねらうのではなく、明日に向けた調整として走りました。
二人で並んで走ると、自然とお互いがペースメーカーになります。
兄弟で一緒にがんばれる時間は、親として見ていてうれしい瞬間です。

親のかかわり方：できたところを、その場でほめる

今日は、できたところをほめることを意識しました。
特に次男のブロッキングは、ランダムに混ぜても止められた球を、そのたびにほめました。
次男は試合になると緊張してしまうところがあります。
だからこそ、練習で「できた」という手ごたえを一つずつ積み重ねてほしいと思っています。
怖さのある練習ほど、結果よりも「逃げずに体を入れたこと」をほめるようにしています。

生活面：いつも通りのリズムで、明日に備える

生活面は、いつも通りを大切にしました。
下校後すぐの補食は、牛乳とバナナ。
長男は納豆とゆで卵、次男はナッツをプラスしています。
牛乳でカルシウムとタンパク質、バナナでビタミンやカリウム、納豆・卵・ナッツで鉄や亜鉛をとるねらいです。
夜は20時に就寝。
大事な日の前ほど、特別なことをせず、いつものリズムで過ごすのがいちばんだと感じています。

１１月３日（火）少年野球

長男：20本中5本がヒット性の引っ張り → スイングの力強さを確認、次は「ヒット性の本数」を見る

【見たところ】
5年生の長男は、バッティング練習で引っ張り方向へのライナー性の打球を、70m近く飛ばすことができました。
20本打った中で、ホームラン級の当たりが1本、ヒット性の当たりが5本くらいでした。
高く上がったフライではなく、ライナーでこの距離が出たことがうれしかったです。

【判断】
見ていて感じたのは、スイングが力強くなったことです。
打球の距離が伸びたのは、たまたま芯に当たったからというより、振る力そのものがついてきたからだと感じました。

【これからの練習と確かめ方】
今回は「20本中5本」という数字が取れたので、次の練習でもこの本数を数えてみようと思っています。
スイングの力強さを保ったまま、ヒット性の当たりが5本から増えていくかどうかが、次に確かめるポイントです。
お父さんが見るときも、飛距離の一番いい1本だけでなく、「何本中何本がいい当たりだったか」を数えると、成長の変化がつかみやすくなります。

長男：送りバントの成功率は50% → 目標は90%以上、まずは失敗の形を分けて見る

【見たところ】
送りバントの練習では、長男の成功率は50%くらいでした。
2回に1回は失敗している、という状態です。

【判断】
送りバントは、試合では「確実に決めること」が求められるプレーです。
50%では試合で任せてもらうには足りないので、少なくとも90%以上にはしたいと考えています。

【これからの練習と確かめ方】
成功率を上げるために、まずは失敗したバントがどんな形の失敗なのかを分けて見ていきたいと思っています。
ファウルになったのか、フライになったのか、強く転がりすぎたのかで、直すところが変わってくるからです。
次の練習では、成功率が50%からどれだけ上がるかを数字で確かめます。

長男：守備で初めての横っ飛び

そして今日、もうひとつうれしかったことがあります。
長男が守備で、初めて横っ飛びをしました。
これまでは、届かない打球に体を投げ出すことはありませんでした。
「捕りにいこう」という気持ちが、そのまま体の動きに出た瞬間だったと思います。
技術の前に、ボールに向かっていく気持ちが育っていることを感じた場面でした。

次男：3年生で5年生の中に混じって練習 → 速い球でもヒット性の当たり、バントは当てるのが精いっぱい

【見たところ】
3年生の次男は、今日は5年生の中に混じって練習をしました。
バッティングでは、上級生のボールに対してしっかりと捉え、ヒット性の当たりを飛ばすことができました。
一方で送りバントは、ボールが速かったこともあり、当てるのが精いっぱいという様子でした。

【判断】
次男も長男と同じく、スイングが力強くなってきたと感じています。
だからこそ、2学年上のボールにも振り負けずにヒット性の当たりが出たのだと思います。
バントについては、まず速い球に当てられたことが今の段階での一歩だと考えています。

【これからの練習と確かめ方】
次に上級生のボールでバントをするときに、「当てるだけ」から「転がす場所を選ぶ」ところまで近づけるかを見ていきたいです。
バッティングでは、速い球に対してもヒット性の当たりを続けられるかを確かめていきます。

体力テストと練習、がんばった一日は家でパーティー

今日は、体力テストの結果も踏まえて、長男・次男ともにかなりほめました。
そして家では、二人のがんばりをお祝いしてパーティーをしました。
野球の練習は、うまくいかなかったことに目が向きがちです。
でも、記録が出た日、初めてのプレーができた日は、家族みんなで「よくがんばったね」と喜ぶ時間も大切にしたいと思っています。
ほめてもらった経験が、次の練習に向かう前向きな気持ちにつながっていくと信じています。
体力テストの結果は、
https://heroknight.com/parenting/baseball/professionalbaseballplayer/

補食はできなかったけれど、睡眠はいつも通りに

今日は朝から体力テスト、午後は練習と、一日中体を動かした日でした。
いつも下校後に取っている補食は、今日はスケジュールの都合でできませんでした。
そのぶん、睡眠はいつも通りの時間に寝かせることを守りました。
たくさん動いた日ほど、体を休める時間をきちんと確保してあげたいと思っています。

１１月４日（水）

昨日は、少年野球の体力テストがありました。
今日はその翌日。
二人とも、体のどこかに疲れが残っている一日です。
同じ「テスト翌日」でも、長男と次男では選んだメニューがちがいました。
それぞれの様子を見て、何を判断し、どんな練習にしたのかを書いていきます。

次男：軟球にしたら顔がよける → 下投げのブロッキングを続ける

キャッチャーを目指している次男は、朝にブロッキングの練習をしました。
ブロッキングとは、ワンバウンドしたボールを後ろにそらさないよう、体を使って前に止める技術です。
キャッチャーにとっては、ピッチャーが安心して低めに投げられるかどうかを左右する、大事なプレーです。
これまではテニスボールで練習してきました。
前回は、普通に捕る球とブロッキングが必要な球を混ぜても、今までで一番上手に止められました。
そこで今日は、いよいよボールを軟球に変えてみました。
投げ方は、前回と同じ下投げです。
【見たところ】
軟球に変えても、体はしっかりボールに向かっていけていました。
ボールから逃げずに、正面に入ろうとする動きはできています。
ただ、ボールが来る瞬間に、顔だけよけてしまうことがありました。
【判断】
テニスボールのときにはできていたことなので、技術というより「ボールが硬くなったこと」への怖さが顔に出ているのだと考えました。
体は向かっていけているので、ここで無理に距離を広げたり、球を速くしたりするのはまだ早いと判断しました。
【練習】
しばらくは、下投げのまま軟球でのブロッキングを続けることにしました。
外で練習できる日は、軟球で積み重ねていく予定です。
お父さんがお子さんの練習を見るときは、ボールがバウンドする瞬間の「あご」と「目線」に注目してみてください。
あごを引いて、ボールが体に当たるまで目で追えていれば、怖さに勝てているサインです。
反対に、あごが上がったり、顔が横を向いたりしていれば、まだ体が怖がっています。
スマホで横から撮ると、この瞬間がはっきり分かります。
【どうなったか】
今日のところは、まだ顔がよけてしまうことがありました。
次の練習では、軟球になっても顔を残したまま止められる球が増えているかを見て、効果を確かめていきます。
【親のかかわり方】
今日は、あえて口を出さずに見守りました。
「顔をよけるな」と言うのは簡単です。
でも、本人がいちばん分かっているはずだと思いました。
体が向かっていけているだけでも、前の次男からすれば大きな進歩です。
怖さは、言葉よりも「できた」の回数で小さくなっていくものだと信じています。

体力テスト翌日の朝：ボックスジャンプとウォーターバッグ

朝は、筋トレをしました。
メニューは、ボックスジャンプとウォーターバッグです。
ボックスジャンプは、台の上に両足で跳び乗るトレーニングで、瞬発力をきたえるために取り入れています。
ウォーターバッグは、中の水が動くため、持っているだけでバランスをとるのが難しい道具です。
バッティングでは軸がぶれないバランス感覚と筋力、ピッチングでは体重移動のときのバランス、そして体の「開き」を抑える動きを確かめるのに使っています。
水が揺れたときに体がふらつくかどうかで、軸が保てているかが目で見て分かるのも、この道具のいいところです。

長男：体力テストで筋肉痛 → 夕方はストレッチで回復を優先

夕方、長男はストレッチにしました。
昨日の体力テストで、筋肉痛が出ていたからです。
筋肉痛があるときに無理に追い込むと、フォームが崩れたり、ケガにつながったりすることがあります。
ストレッチは、股関節と肩甲骨周りの動く範囲を確保するために、ふだんから取り入れているものです。
休むことも、体をととのえることも、立派な練習のひとつだと考えています。

次男：「筋トレしたい」という気持ち → 夕方も筋トレへ

次男も昨日は体力テストでしたが、本人が「筋トレをしたい」と言ったので、夕方は筋トレをしました。
同じテスト翌日でも、体の感じ方は一人ひとりちがいます。
親が「今日は休み」と決めてしまうこともできましたが、自分からやりたいと言えた気持ちを大切にしたいと思いました。
自分で決めた練習は、やらされる練習よりもずっと前向きに取り組めます。

生活面：いつもどおり20時に就寝

今日はバスケットボール教室がない日だったので、いつもどおり20時に寝ました。
下校後すぐには補食として、牛乳とバナナを食べています。
長男は納豆とゆで卵、次男はナッツも加えて、タンパク質や鉄、亜鉛をとるようにしています。
体力テストで使った体を回復させるには、練習の中身と同じくらい、寝ることと食べることが大切だと感じています。

１１月５日（木）

今日は、筋トレとバッティング練習をしました。
夕方には、次男は友達と外で体を動かし、そのあと兄弟でサッカーのボールタッチとバスケットボールのドリブル練習にも取り組みました。
野球だけでなく、いろいろな動きを経験できた一日です。
今日は特に、バッティングで「トスでは打てるけれど、その先はどうか」という視点で二人を見ていました。

長男：トスではしっかり捉えた → 次はピッチャーの球で確かめる

トスバッティングは、いつも通り約10分ほど行いました。
この練習の目的は、フォームの確認と、ボールをバットで捉える感覚を養うことです。
今日の長男は、トスでは上手に打てていました。
ただ、トスは近い距離から打ちやすい球が来る練習です。
試合でピッチャーが投げる球は、スピードもコースも変わります。
トスで打てたからといって、ピッチャーの球でも同じように打てるとは限らない、と私は考えています。
実際、今日の時点では「やってみないとわからない」というのが正直なところです。
練習でできたことが、本番に近い球でもできるか。
次は、ピッチャーの球を打ったときに、トスと同じフォームで振れているかを見て確かめるつもりです。
トスで打てた日は、「よし、できた」で終わらせず、「次はどの球で試そうか」と一段上の確認につなげることを大切にしています。

次男：打つときに手が下がる → 「手打ち」を疑い、片手スイングへ

次男は、トスバッティングで打つときに手が下がっているのが気になりました。
見るポイントは、構えてからバットを振り出すまでの手の位置です。
振り出しのときに手がストンと下がると、バットが遠回りしたり、ボールの下をたたいたりしやすくなります。
原因として考えたのは、体ではなく手で打ちにいっているのではないか、ということです。
下半身や体の回転よりも先に手が動いてしまうと、手の位置が安定せず、下がりやすくなります。
そこで、次の練習では片手スイングを取り入れようと考えています。
片手でバットを振ると、手の力だけで振ることが難しくなります。
そのぶん、体の動きとバットの通り道を意識しやすくなるのではないか、というねらいです。
今日の様子は、良いスイングとそうでないスイングがあり、まだ日によって波がある状態です。
片手スイングを続けながら、振り出しのときに手が下がっていないかを、引き続き見ていきます。

兄弟でボールタッチ・ドリブルを各10分ちょっと → 足さばきとリズム感づくり

夕方、次男は友達とドッジボールやサッカーをして遊びました。
友達と思いきり体を動かす時間も、子どもにとっては大切な運動経験です。
そのあと、兄弟でサッカーのボールタッチとバスケットボールのドリブル練習をしました。
時間はそれぞれ10分ちょっとです。
一見、野球とは関係ないように見えるかもしれません。
でも私は、この練習が足さばきやリズム感につながると考えています。
守備で打球に合わせて足を運ぶとき、投げる・打つときに体をタイミングよく動かすとき。
どれも、足を細かく動かす力や、一定のリズムで体を使う感覚が土台になります。
野球の練習だけでは身につきにくい動きを、ほかのスポーツで補うイメージです。
兄弟で一緒に取り組めるのも、こうした練習のよいところだと感じています。

今日は声をかけず、見守ることにした

今日は、あえて細かい声かけはせず、二人の様子を見守ることにしました。
トスで上手に打てている長男にも、手が下がっている次男にも、その場で直すことはしませんでした。
親としては、気づいたことをすぐに伝えたくなります。
でも、言いすぎると子どもは考えることをやめてしまうこともあります。
まずは自分の打ち方を自分で感じる時間をつくり、親は「何が起きているか」をよく見ることに集中しました。
見守ったぶん、次の練習で何を伝えるか、どの練習を選ぶかがはっきりしたように思います。

補食はいつも通り、夜は20時に就寝

生活面は、今日もいつも通りです。
下校後すぐに補食をとりました。
二人とも牛乳とバナナを食べ、カルシウムやタンパク質、ビタミンB群やC、カリウムをとっています。
長男は納豆とゆで卵でタンパク質や鉄、亜鉛を、次男はナッツで鉄や亜鉛を補いました。
今日はバスケットボール教室のない日なので、夜は20時に就寝しました。
特別なことをするより、毎日の当たり前を続けることが、体づくりの土台になると考えています。

１１月６日（金）

小学5年生の長男と、小学3年生の次男。
今日は朝と夕方の二部練の一日でした。
朝は筋トレとサッカーのボールタッチ。
夕方は広場へ行き、キャッチボール、サッカー、ノックをしました。
今回は特に、ノックで見えた二人の「足の使い方」を中心に書いていきます。
お子さんの守備を見るときの参考になればうれしいです。

朝の筋トレ：ウォーターバッグで「ぶれない体」、ボックスジャンプで「一歩目の速さ」

朝の筋トレは、二人ともウォーターバッグとボックスジャンプに取り組みました。
ウォーターバッグは、袋の中の水が動くため、持っているだけで体がぐらぐらと揺さぶられます。
その揺れに負けないように体を支えることで、バッティングのときのバランスや、ピッチングで前へ体重移動するときに体がぶれない力を育てるのがねらいです。
また、体が早く開いてしまう動きを抑える確認にも使っています。
ボックスジャンプは、台の上に両足で跳び乗る練習です。
地面を一気に押して跳ぶ動きは、守備の一歩目や塁間を走るときの瞬発力につながります。
見どころは、跳ぶ前にしっかり腰を沈められているか、そして着地のときに膝が内側に入らずピタッと止まれているかです。

ボールタッチ：足裏とインサイドで左右に転がす → 守備のフットワークと足の感覚づくり

ボールタッチは、足裏でボールを転がしたり、インサイド（足の内側）で左右に細かく動かしたりする練習をしました。
野球の練習なのにサッカー？と思われるかもしれません。
でも、ねらいははっきりしていて、一つは守備のフットワークです。
ゴロを捕るときは、ボールに合わせて小さく細かく足を動かす必要があります。
左右に素早くボールを動かす足さばきは、まさにその練習になります。
もう一つは、足首や足裏の感覚です。
足の裏で地面やボールを感じられるようになると、捕球や送球のときの踏ん張りが変わってくると考えています。
家の前や少しのスペースでもできるので、雨の日の練習にもおすすめです。

キャッチボール：次男の肘抜き → 口を出さずに、まず見ることにした

夕方のキャッチボールで気になったのは、次男の「肘抜き」でした。
肘抜きとは、腕をしならせる前に肘が先に抜けてしまい、ボールに力が伝わりにくくなる投げ方です。
次男はコントロールはよいのですが、腕を後ろから大きく使えると、ボールを加速させる距離が長くなり、もっと力のある球が投げられると考えています。
お父さんが見るときは、ボールを離す直前の瞬間に注目してみてください。
肘が肩の高さより下がっていないか、腕が伸びきる前に肘から先だけで放っていないかが見どころです。
この日は、あえて一つひとつ指摘することはせず、まずは次男がどう投げているかを見ることにしました。
今後は動画を撮って、腕が後ろから大きく使えているかを本人と一緒に確かめていきたいと思っています。

長男のノック：捕るときに左足が前に出ていない → 「左足が最後」の形をもう一度

ノックはゴロを中心に行いました。
長男が今取り組んでいるのは、捕球の瞬間に左足が最後に前へ出る形で捕ることです。
右投げの場合、左足が前にある形で捕ると、捕ったあとそのまま投げる動きに入りやすくなります。
この日の長男は、その左足があまり前に出せていませんでした。
左足が出ないまま捕ると、捕ってから足を踏みかえる分、送球までに時間がかかってしまいます。
見どころは、ボールがグローブに入るその瞬間の、左足の位置です。
右足よりも左足が前にあるか、スマホのスロー撮影で一度止めて見てみると、とても分かりやすいです。
この日ははっきりとした変化までは見られませんでした。
次の練習では、捕球の瞬間の左足の位置を動画で確かめながら、形を思い出させていきたいと思います。

次男のノック：ステップはできている → 次は右足でもっと強く踏み込む

次男が取り組んでいるのは、ゴロを捕ったあとのステップです。
以前は捕ったあとに右足が前に出ないことが課題でしたが、この日はステップ自体はできている方でした。
ここは素直に成長を感じたところです。
そのうえで、次に求めたいのは「右足でもっと強く踏み込むこと」です。
捕ったあとに右足でしっかり地面を踏みしめられると、その力が体重移動につながり、送球に勢いが出ます。
逆に右足がちょこんと置くだけになると、腕の力だけで投げることになり、肩の強さが生かしきれません。
見どころは、ステップした右足が着いた瞬間です。
体がぐっと沈み込んで止まれているか、右足で地面を押してから投げに入れているかを見てみてください。
朝のボックスジャンプで鍛えている「地面を強く押す力」が、ここで生きてくるはずです。

兄弟1対1のサッカー → 体力づくりと運動神経を楽しみながら

夕方のサッカーは、長男と次男の1対1でした。
ねらいは体力づくりと運動神経の強化です。
1対1は、相手の動きを見て一瞬で反応したり、急に止まったり方向を変えたりと、野球の守備や走塁にも通じる動きがたくさん詰まっています。
何より、兄弟で本気になってボールを奪い合うので、自然と走る量が増えます。
「練習」と言わなくても体が動く時間は、子どもにとってとても大切だと感じています。

今日は「あえて口を出さず見守る」日に

この日の私の関わり方は、「見守ること」でした。
長男の左足、次男の肘抜きや踏み込みなど、気になるところはいくつもありました。
それでも、一つひとつその場で言葉にすることはしませんでした。
親はつい、気づいたことを全部伝えたくなってしまいます。
でも、言われ続けるうちに子どもは「言われたことをやる」だけになってしまうこともあります。
まずは子ども自身が体を動かし、感じる時間をつくること。
そのうえで、次に動画を一緒に見ながら「どこが難しかった？」と聞いてみたいと思っています。

生活面：バスケットボール教室はお休みして、いつも通りのリズムで

二部練でしっかり体を動かした一日だったので、この日はバスケットボール教室をお休みしました。
下校後の補食もいつも通り、牛乳とバナナに加えて、長男は納豆やゆで卵、次男はナッツでタンパク質や鉄、亜鉛をとるようにしています。
就寝もいつも通り20時です。
たくさん練習した日ほど、しっかり食べて、しっかり眠ること。
休むことも練習の一つだと考えています。

１１月７日（土）継続試合

長男 ５　対　６　負け 打者　０打数０安打（四球１）　計　２打数１安打

今日は、長男の継続試合がありました。
5対4と1点リードしている場面からの再開でしたが、結果は5対6の逆転負けでした。
親としても悔しい一日でしたが、打席の中身を見ると、長男の確かな成長を感じることができました。
一方、次男は一日少年野球の練習で、中継プレーに新しい課題が見つかりました。
今回は、二人それぞれの「どこを見て、何がいけないと考え、どんな練習につなげるか」をまとめます。

長男：打席はフォアボール → 結果ではなく「見送り方」と「振りにいけたか」で判断

継続試合で長男に回ってきた打席は1打席でした。
結果はフォアボールで、記録上は0打数0安打です。
前回の試合で2打数1安打だったので、この試合を通しての成績は2打数1安打になりました。

見たところ
数字だけを見ると「打てなかった」と感じるかもしれません。
でも、打席の中身を見ていると、際どい球はしっかり見送れていました。
そして、いい球が来たときには、迷わず思いっきり振りにいけていました。

判断
長男には、もともと「当てにいくくせ」がありました。
特にアウトコースの球に対して、バットを合わせにいってしまうことが課題でした。
当てにいくくせがある子は、際どい球にも手を出してしまい、スイングが小さくなりがちです。
今回は「見送るべき球は見送る」「振るべき球は思いっきり振る」という区別ができていました。
だからこそ、結果はフォアボールでも、打席の内容としては〇だと判断しました。

お父さんが試合で見るときは、ヒットかどうかよりも、次の2つを見てみてください。
・際どい球が来たとき、バットが途中で止まっているか、中途半端に当てにいっていないか
・甘い球が来たとき、スイングが小さくならず、最後まで振り切れているか
この2つができていれば、結果が出なくても、打席の中身は前に進んでいます。

練習
午後からは少年野球の練習で、ピッチング、ノック、バッティング練習に取り組みました。

親のかかわり方
逆転負けのあと、私は試合のことを長く振り返らせるよりも、午後の練習に集中させることを選びました。
負けた悔しさを引きずったまま練習しても、身につくものは少なくなってしまいます。
気持ちを次の練習に向けることも、子どもにとって大切な力だと考えています。

どうなったか・次に確かめること
次の試合では、いい球を振りにいったときに、当てにいかずに振り切れているかを見ていきます。
特に、課題だったアウトコースの球に対して、同じように振りにいけるかを確かめたいと思います。

次男：中継プレーで捕ってからが遅い → 父の球を半身で捕って、すぐステップする練習

次男は、一日少年野球の練習でした。
この日は中継プレーの練習がありました。

見たところ
良かったのは、半身でボールをもらえていたことです。
半身とは、体を投げる方向に向けて、横向きの姿勢でボールを受ける形のことです。
この形で捕れると、捕ったあとすぐに投げる方向へ体を動かしやすくなります。
ただ、捕ってから投げるまでが遅いことが気になりました。

判断
見ていて、原因は2つあると考えました。
1つ目は、捕った瞬間に足が止まってしまい、そこからステップを始めていることです。
2つ目は、捕ったあとに送球先を確認してから動き出していることです。
中継プレーは、1秒でも早くボールを次につなぐことが大切です。
形はできていても、「捕る」と「投げる」の間に止まる時間があると、そのぶん送球が遅れてしまいます。

お父さんがグラウンドや動画で見るときは、次のところに注目してみてください。
・ボールがグローブに入った瞬間、足が止まっていないか
・捕ってから顔を動かして投げる先を探していないか
ここで動きが一度止まっているなら、同じ課題を抱えているかもしれません。

練習
これから取り組む練習は、父が投げたボールを半身で捕って、すぐにステップして投げる練習です。
家族練習でもできるので、ご家庭でもすぐに試せると思います。
ポイントは、「捕ってから足を動かす」のではなく、「捕る流れのまま足を動かす」ことです。

どうなったか・次に確かめること
この練習はこれから続けていきます。
次は、捕った瞬間に足が止まらずにステップに入れているか、捕る前に投げる先を確認できているかを見ていきます。
動画に撮って、捕ってから投げるまでの動きを見比べてみようと思います。

生活面：長い一日だったからこそ、補食の大切さを感じた

この日は、長男は試合と午後の練習、次男は一日練習と、二人とも長い一日でした。
いつもなら下校後すぐに、牛乳やバナナなどの補食をとるようにしています。
でも、この日は補食をとることができませんでした。
練習が続く日ほど、体を動かすエネルギーやタンパク質が必要になります。
こういう日にどうやって補食をとるかは、これから考えていきたい課題です。

睡眠はいつも通り、20時に寝ることができました。
長い一日のあとこそ、しっかり眠ることが一番の回復になると感じています。

結果が出ない日こそ、「中身」を見てあげたい

逆転負けの日は、どうしても結果ばかりに目が行ってしまいます。
でも、長男の打席のように、数字には表れない成長が隠れていることがあります。
そして次男のように、できている部分があるからこそ、次の課題がはっきり見えることもあります。

お子さんの次の打席では、ヒットかどうかだけでなく、「どの球を見送って、どの球を思いっきり振りにいけたか」を見てあげてください。
そこに、きっと成長のヒントがあるはずです。