はじめに
私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。
その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。
調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。
そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためには、どのような練習が必要で、どのくらいの練習量が必要かを紹介したいと思います。
この記録が、同じ夢を持つ他の方々の参考になれば幸いです。
もし息子がプロ野球選手になることができなかった場合、それ以上の練習量が必要であると考え、参考にしていただきたいです。
一日のスケジュール
| ６時 | 起床 |
| ７時 | バッティング練習 |
| ７時３０分 | 登校 |
| １６時 | 宿題 |
| １７時 | 野球の練習 |
| １８時 | 入浴 |
| １９時 | ストレッチ |
| １９時１０分 | 休憩 |
| ２０時 | 就寝 |
毎日、上記のような生活をしています。
三振したあと、次の守備でエラー。そして次の打席でも、また三振。試合を見ていて、そんな「ミスの連鎖」にハラハラしたことはありませんか？ バッティングや守備の技術を直そうとしても、なかなか止まらないこの連鎖。その原因は技術ではなく、三振したあとの数十秒の過ごし方にあるかもしれません。
この記事は、YouTubeで公開した「三振したあとの切り替え方３つのコツ」の内容を、文章でくわしくまとめたものです。気持ちを切り替える手順と、お父さんが試合で見るところ、家でできる練習まで紹介します。
三振を引きずると、なぜミスが続くのか
「切り替えが早い子」「いつまでも引きずる子」。気持ちの切り替えは、生まれつきの性格のように言われがちです。でも、切り替えが上手な子をよく見ると、三振したあとにやっていることがだいたい決まっています。つまり、切り替えは性格というより「手順」であり、手順なら練習で身につけられます。この章では、まず結論と、三振を引きずるとなぜミスが続いてしまうのか、そのしくみを見ていきます。
結論：三振は３つの手順で終わらせる
３つの手順は、①ベンチへ戻るまでの間に、振り返りは１つだけにする、②前もって決めておいた動作で、気持ちをリセットする、③次の打席では、結果ではなく「やること」を１つだけ決める、です。
ポイントは、三振に「終わり」をつくることです。三振そのものは、どんなにいい打者でも避けられません。問題は、終わったはずの三振が、頭の中でいつまでも続いてしまうことです。振り返る、区切る、次へ向かう。この順番を毎回同じようにくり返すことで、三振を１回の出来事として終わらせられるようになります。
なぜ三振を引きずるのか
三振したあと、子どもの頭の中では、さっきの空振りが何度も再生されています。「なんであの球を振ったんだろう」「また怒られるかな」。体は守備位置についていても、気持ちはまだ、さっきの打席に残ったままです。
すると、目の前の打球への反応が、ほんの少し遅れます。そのわずかな遅れが、一歩目の遅れや捕球のミスにつながります。そして、そのエラーがまた「次の打席も失敗したらどうしよう」という不安になり、次の打席でも体がかたくなる。これが、ミスがミスを呼ぶ流れです。技術の問題に見えて、実は気持ちが前のプレーに残っていることが、連鎖の出発点になっていることが少なくありません。
三振したあとの切り替え方３つのコツ
ここからは、３つのコツを１つずつ見ていきます。どれも特別な道具はいらず、三振したあとのほんの数十秒でできることばかりです。ただし、試合の大事な場面でいきなりやろうとしても、なかなかうまくいきません。切り替えは、素振りと同じで、ふだんからくり返しておくことで本番でも自然に出るようになります。まずは練習試合や家での練習から、少しずつ試してみてください。
コツ１：振り返りはベンチまでに１つだけ
ひとつ目のコツは、振り返りを短くすることです。三振したら、ベンチに戻るまでの間に、「高めのボールを振った」「真っすぐに振り遅れた」のように、原因を１つだけ言葉にします。
言えたら、そこで三振の話は終わりです。あれもこれも考え始めると、頭の中が三振でいっぱいになり、次のプレーに使う集中が残りません。「振り返らない」のではなく、「１つだけ振り返って、終わりにする」のがコツです。くわしい反省は、試合が終わってからで十分です。ベンチでお子さんに声をかけるときも、「何がだめだった？」と細かく聞くより、「次、何をする？」と前を向く質問のほうが、切り替えの助けになります。
コツ２：決めた動作でリセット
ふたつ目は、気持ちを切り替える「動作」を決めておくことです。「気にするな」と言われても、気持ちは自分の意思ではなかなか変えられません。でも、体の動きなら、自分で変えられます。たとえば、息をゆっくり長く吐く。長く吐く呼吸は、気持ちを落ち着かせるいちばん手軽な方法だと言われています。
ほかにも、ズボンの土を払う、グラブをはめ直す、バットのグリップを一度握り直すなど、動作は何でもかまいません。大切なのは、「三振したら必ずこの動作」と前もって決めておき、毎回同じようにくり返すことです。くり返すうちに、その動作が「ここで終わり」の合図になっていきます。肩のほこりを払う、トイレの水を流すまねをするなど、ミスを流すしぐさを決めているチームもあるそうです。お子さんと一緒に、やりやすい動作を選んでみてください。
コツ３：次は「やること」を１つ
みっつ目は、次の打席で考えることを、結果から行動に変えることです。三振したあとほど、「次こそ打たなきゃ」と思いがちです。でも、打てるかどうかは、相手の投手やボールにも左右される、自分では決められない結果です。決められないことを考えるほど、不安はふくらみます。
そこで、「高めは見送って、低めだけ振る」「初球から思い切って振る」のように、自分で決められることを１つだけ決めましょう。やることが１つに決まると、頭の中がすっきりして、打席での集中のスイッチになります。この考え方は守備でも使えます。エラーのあとなら「次は一歩目を早く」「捕ったら投げる方向を見る」のように、次にやることを１つだけ決めます。
お父さんが見るところと、引きずる原因
コツが分かったら、次はわが子の試合での様子を見てみましょう。三振した直後の打席そのものより、その「あと」に目を向けるのがポイントです。三振を引きずっているかどうかは、ベンチへ戻る姿や、次の守備、次の打席の入り方に表れます。この章では、試合で見るべき３か所と、三振を引きずる子によくある３つのパターンを紹介します。原因が分かれば、かける言葉や練習も選びやすくなります。
お父さんが試合で見る３か所
まず、三振してベンチへ戻るときの顔の向きです。下を向いたまま歩いていないか、ベンチやスタンドの大人の顔をうかがっていないか。次に、そのあとの守備の一歩目です。打球への反応がいつもより遅れていないか、構えが棒立ちになっていないかを見ます。
最後に、次の打席に入る前の準備です。いつもの素振りや構えの手順ができているか、急いで打席に入っていないか。この３か所を見ると、三振を引きずっているかどうかが分かります。どこかが崩れていても、その場で注意する必要はありません。試合のあとに「あのとき、どんな気持ちだった？」と聞くための材料にしてください。
三振を引きずる子の３パターン
三振を引きずる子は、たいてい次の３つのどれかです。１つ目は、三振のあとの大人のため息や怒った顔がこわい子。子どもが恐れているのは、三振そのものより、そのあと周りにどう思われるかであることも多いのです。２つ目は、次の１打席で全部を取り返そうとして力んでしまう子。３つ目は、そもそも気持ちを切り替える方法を知らない子です。
こわさが原因の子には、まず大人の反応を変えることがいちばんの近道です。ため息をつかない、首をふらないだけでも、子どもの表情は変わります。力む子には、コツ３の「やること１つ」が合っています。方法を知らない子には、コツ２のリセットの動作を、一緒に決めてあげましょう。
家でできる練習と、効果の確かめ方
最後に、家でできる練習と、その効果の確かめ方を紹介します。気持ちの切り替えは、試合の中でいきなりできるものではありません。だからこそ、試合の前に準備しておくことが大切です。ミスをした直後に言葉をかけるだけでは、なかなか切り替えられないと言われています。前もって手順を決めて、くり返し練習しておくことで、本番でも自然に体が動くようになります。
家でできる３つの練習
ひとつ目は、試合の前に「三振したらどうするか」を親子で決めておくことです。リセットの動作を何にするか、次の打席で何を考えるか。あわせて、「三振したとき、どんな声をかけてほしい？」「どんな言葉はいやだ？」も聞いておくと、お父さんの声かけも決まります。
ふたつ目は、素振りでのリセット練習です。素振りの途中で、空振り三振した場面を想像し、決めたリセットの動作をしてから、次の１本を「やること」を意識して振ります。みっつ目は、時間で区切る習慣です。ゲームや宿題を「３０分」と決めて、時間がきたら切り替える。気持ちの切り替えは、ふだんの生活の中でも練習できます。
効果の確かめ方
効果を確かめるときは、三振したあとの「次の守備」と「次の打席」がどうだったかを、試合のあとにメモしておきます。あわせて、決めたリセットの動作ができていたかも書いておきましょう。三振の数そのものより、三振の次のプレーが落ち着いてできたかどうかを見るのがポイントです。
わが家では、以前は試合のあとに親が反省会をしていましたが、ほめることを中心に変えたら、子どもが自分から反省するようになりました。親が反省を先取りしないほうが、自分で考える力が育つようです。２週間から４週間ごとにメモを見返して、前のわが子と比べてみてください。
まとめ
三振を引きずらないコツは３つ。振り返りはベンチまでに１つだけ、決めた動作で気持ちをリセット、次の打席では結果ではなく「やること」を１つだけ決める。この３つでした。三振は、だれでもします。大事なのは、その次のプレーです。お子さんが三振したら、まず次のプレーを見てあげてください。
試合のたびに強い不安を訴える、眠れない・食べられないなどの様子が続くときは、無理をさせず、学校の先生や専門家に相談してください。
▼動画はこちら（チャンネル登録も歓迎です）
https://www.youtube.com/watch?v=I-F1thmJ5kw
