５月は、学校にだんだん慣れてくる時期です。

そして、慣れてきた分、頑張ろうと意欲が湧く時期です。

でも、自分の体調を管理しないと、頑張ろうと思っても、頑張りきることは難しいです。

よく健康を管理するためには、睡眠と食事、運動の３つが大切であると言います。

では、睡眠と食事、運動の中で、どれが一番大切だと思いますか。

それは、睡眠です。睡眠が、健康の土台となります。

食事と運動も十分な睡眠がとられているからこそできることです。

睡眠不足の状態では、食事を摂ろうという意欲も運動をしようとする意欲も湧きません。

また、睡眠が大切な理由として、睡眠不足の状態が頑張ろうとする意欲を最も削ぎます。

１回睡眠をとらなかった状態と１回食事を抜いた状態、運動をしなかった１日の状態を比べてみましょう。

きっと、寝不足の状態が一番、頑張ろうとする意欲が湧かないのではないでしょうか。

睡眠は、学校で頑張るために必要なことです。

しかし、ゲームやスマホで遊んで睡眠時間を削っている人もいることでしょう。

それでは、あなたの成長を奪ってしまいます。

頑張りたいといった気持ちはあるにもかかわらず、睡眠不足のため力を発揮できないのではもったいないです。

だから、頑張りたいと思っているあなたが、まずやるべきことは十分な睡眠をとるための習慣づくりです。

では、どうしたら質の良い睡眠をとるための習慣をつくることができるのでしょうか。

まずは、以下の２つを意識して生活してみましょう。

まず１つ目は、朝、太陽の光を浴びることです。

太陽の光を浴びることで、「朝だ」って体が感じます。

体にリズムができるということです。

朝、太陽の光を浴びることで夜になると自然と眠たくなってきます。

太陽の光は朝、最低５分は浴びるようにしましょう。

起きたら窓際に行って日光浴ができるとベストです。

しかし、朝は時間がないことが多いですから、窓際に行って、前日に用意した教科書の確認をしたり、今日の日程を頭の中で整理したりしましょう。

２つ目は、寝る２時間前には、テレビやスマホ、ゲームは控えることです。

強い光は、リズムを崩します。

夜と認識している体も強い光を浴びると日中だと勘違いしてしまいます。

つまり、眠気がなくなるということです。

夜、ゲームやスマホで遊んでいるということは、睡眠時間を奪い、あなたの成長を阻害しているということです。

以上の２つを意識するだけで、あなたの睡眠の質は向上することでしょう。

そして、よき習慣を身につけることで、あなたは今よりさらに成長することができるでしょう。

まずは、睡眠を十分に確保すること。

成長したいと思っているあなたが、まず取り組んだ方がよいことですね。