今日は朝と夕方の二部練習。
朝はいつも通り筋トレとバッティング練習からスタートし、夕方は兄弟そろってピッチング練習に取り組みました。
そして今日は、長男にとって少し特別な一日になりました。

朝練：筋トレとバッティングで一日のスイッチを入れる

朝は我が家の定番、筋トレとバッティング練習からスタートです。
朝練は、技術を一気に伸ばすというよりも「野球のスイッチを入れる時間」だと考えています。
体を起こし、バットを振り、ボールを捉える感覚を確かめる。
この積み重ねが、夕方の練習や週末の試合で必ず生きてきます。

少年野球をやっているご家庭なら共感していただけると思うのですが、毎朝続けることが本当に大変なんですよね。
それでも息子たちが自分から動き出せるようになってきたのは、「習慣化の力」だと感じています。
親の声かけよりも、「やるのが当たり前」という空気をつくることのほうがずっと効果的だと、日々実感しています。

夕方練習：兄弟そろってピッチング練習に挑戦

夕方は、長男・次男そろってピッチング練習を行いました。
今日のテーマは「コントロール重視」。
速い球を投げることよりも、狙ったところに投げ切ることを意識して取り組みました。

子どもたちは球速が出ると嬉しくて、つい力任せに投げてしまいがちです。
ですが、ピッチャーとして本当に大切なのは「思った場所に投げられること」。
そのために、フォームを崩さず、リリースの感覚を確かめながら一球一球丁寧に投げる時間を大切にしています。

兄弟で並んで投げる姿は、見ているこちらも背筋が伸びる思いです。
お互いがライバルでもあり、一番近い味方でもある。
こういう時間が、技術以上に「野球を続けていく力」を育ててくれていると感じます。

小学5年生・長男、最高球速92キロを記録！

今日は長男のみ、ピッチング練習の中で球速を計測しました。
結果は、最高球速92キロ。 小学5年生としては十分に立派な数字で、本人も大喜びでした。

「自分、こんなに投げられるんだ！」と目を輝かせる長男の表情を見て、こちらまで嬉しくなってしまいました。
数字として結果が出ることの意味は、本当に大きいと感じます。
普段の練習の積み重ねが「見える形」になった瞬間、子どもの自信は一気に育ちます。

ただ、ここで気をつけたいのは、「球速」だけに引っ張られないこと。
今日のテーマはあくまでコントロール重視でした。
球速はあくまで結果のひとつであって、目的ではない。
そのバランスを親としてもしっかり伝えていきたいと思っています。

５月１３日（水）バスケットボール教室

今日は、息子たちにとって朝から夕方まで体をしっかり動かす一日となりました。
午前中は自宅でバッティング練習と筋トレ、夕方はバスケットボール教室へ。
野球以外の運動も取り入れながら、総合的な運動能力を伸ばすことを意識した一日です。

朝練は自宅の庭でティーバッティング

朝は二人そろって、自宅の庭でティーバッティングに取り組みました。
ティーバッティングは、止まったボールを正確に捉える練習として、フォームづくりに欠かせないメニューです。
球が止まっているからこそ、自分のスイングと向き合う時間になります。
「軸足にしっかり体重を乗せること」「目線をブレさせず、ボールをよく見ること」を声かけしながら、一球一球丁寧に振り込みました。
兄弟で順番に打つので、自然とお互いのフォームを見合うことになります。
「今のスイング、ちょっと開いてたよ」なんて兄弟同士で指摘し合う場面もあり、自宅練習ならではの良さを感じます。
毎日の積み重ねが、試合での一打につながる。
派手さはないけれど、こうした地道な反復こそが、子どもたちの成長を支えていると改めて感じました。

筋トレで野球に必要な土台づくり

バッティング練習のあとは、そのまま筋トレへ。
小学生のうちから過度な負荷をかけるのは避けたいので、自重トレーニングを中心に組み立てています。
体幹トレーニング、腕立て伏せ、スクワットなど、野球の動作につながる部位を意識したメニューです。
特に体幹は、バッティングでも投球でも「ブレない軸」をつくる大切な部分。
最初は10秒も持たなかったプランクが、少しずつ長くできるようになってきました。
子どもたちも「昨日より長くできた」と達成感を感じているようで、こうした小さな成功体験の積み重ねが、努力する習慣につながっていくのだと思います。

夕方はバスケットボール教室で体力・運動能力アップ

夕方は、バスケットボール教室へ。
「野球をやっているのに、なぜバスケ?」と思われる方もいるかもしれません。
でも、我が家ではあえて、野球以外のスポーツにも取り組ませています。
目的は、体力と運動能力の総合的な向上です。
バスケットボールは、走る・跳ぶ・止まる・方向転換するといった動きが連続するスポーツ。
瞬発力、敏捷性、空間認識能力など、野球だけでは鍛えにくい運動能力が自然と養われていきます。
実際、プロ野球選手の中にも幼少期に複数のスポーツを経験している選手は多いと聞きます。
ひとつの競技に絞り込むよりも、いろいろな動きを経験することで、ケガの予防にもつながりますし、何より「体を動かすことが楽しい」という感覚を育てられるのが大きな魅力です。
帰宅後は二人とも汗だくでぐったりしていましたが、それでも「楽しかった!」と笑顔で話してくれる姿を見ると、続けてよかったなと心から思います。

５月１４日（木）

朝練スタートは、バッティングと筋トレから

今日は朝から、息子たちと一緒にバッティング練習と筋トレを行いました。
朝の時間を有効に使うことで、一日のリズムも整い、集中して取り組めるのが朝練の魅力です。
バッティングでは、フォームを意識しながらしっかりと振り込み、筋トレでは野球に必要な体幹や下半身を鍛えるメニューを中心に取り組みました。
少年野球をやっている子どもたちにとって、技術練習と体づくりを並行して進めることはとても大切だと感じています。

球速93キロ！長男の手応えと成長

夕方は、近くの広場へ行き、友達と一緒に野球をしました。
その中で長男は球速測定にチャレンジ。
結果はなんと93キロ！
小学生でこの球速は、本人にとっても大きな自信になったようで、計測直後は満面の笑みを浮かべていました。
日々のバッティング練習や筋トレ、そしてピッチング練習の積み重ねが、こうして数字となって現れるのは本当に嬉しい瞬間です。
ただ、球速はあくまで一つの指標。
ここから先は、コントロールや配球など、ピッチャーとしての総合力を高めていくことが大切になります。
「次は95キロを目指す！」と意気込む長男の姿に、また一段と頼もしさを感じた夕方でした。

「肘抜き」との戦いはまだ続く。次男の課題と向き合う

一方、次男は今、フォーム改善の真っ最中。
特に意識しているのが「肘抜きをしないこと」です。
肘抜き（投球時に肘が下がってしまう動作）は、球速やコントロールに悪影響を与えるだけでなく、肘や肩のケガにもつながりやすい大きな課題。
家に帰って動画を見返してみると……まだ肘抜きが残っていました。
正直、本人も少し悔しそうな表情。
でも、フォームの改善は一朝一夕にできるものではありません。
「意識すること」「動画で確認すること」「修正してまたチャレンジすること」、この繰り返しでしか変わっていかないと、私は思っています。
大事なのは、課題から目を背けずに向き合い続けること。

今日のように、自分の投球を客観的に見て「まだできていない」と気づけたこと自体が、次への大きな一歩です。

明日もまた、一緒に動画を見ながら、少しずつ修正していこうと思います。

５月１５日（金）バスケットボール教室

今日は朝から夕方まで、息子たちにとって盛りだくさんの一日となりました。
午前中はバッティング練習と筋力トレーニングにじっくり取り組み、夕方はバスケットボール教室へ。
野球一筋ではなく、あえて他のスポーツにも触れることで、子どもたちの運動神経そのものを育てていきたい。
そんな想いで日々のメニューを組んでいます。
今日の長男と次男は同じメニューに取り組んだので、内容ごとにまとめてご紹介します。

トスバッティングでスイングの土台づくり

朝一番のメニューは、トスバッティングからスタート。
野球の基本中の基本ですが、だからこそ毎日コツコツ積み重ねることが大切だと感じています。
ボールをしっかり見て、芯で捉える。
この単純な動作の中に、打撃の本質が詰まっているんですよね。

メディシンボールで体幹と全身の連動性を養う

続いて取り組んだのは、メディシンボールを使ったトレーニング。
野球は「下半身から生まれた力を、体幹を通じて上半身に伝える」スポーツです。
メディシンボールを投げる動作は、まさにこの一連の動きを鍛えるのにぴったり。
ただ重りを持ち上げるだけの筋トレとは違い、実際のプレーに直結する「使える筋力」が身につくのが魅力です。
最初はうまく力が伝わらず、ボールが思ったほど飛ばなかった息子たちも、回数を重ねるごとにフォームが安定していきました。

Boxジャンプで瞬発力アップ

次は、Boxジャンプ。
野球選手にとって瞬発力は、打撃の鋭さ、走塁のスピード、守備の一歩目すべてに関わる大切な要素です。
「高く飛ぶ」よりも「素早く飛ぶ」ことを意識させ、地面を強く押す感覚を身につけてもらいました。

ウォーターバッグでの素振りで実戦的なスイングを

午前の締めくくりは、ウォーターバッグを使った素振り。
これは普通のバットと違って、中の水が動くことで「力の伝え方」がより難しくなるトレーニングです。
不安定な負荷に対して、体幹で軸を保ちながらスイングする。
この感覚が身につくと、実際のバッティングでもブレない安定したスイングができるようになります。

夕方はバスケットボール教室で運動神経を磨く

夕方は、いつも通りバスケットボール教室へ。
「野球選手を目指しているのに、なぜバスケ？」と思われるかもしれませんが、これには明確な理由があります。
私は息子たちに、様々なスポーツを経験させることで、運動神経そのものを鍛えてほしいと考えているんです。
バスケットボールには、ジャンプ、ダッシュ、急停止、方向転換、ボディコンタクトなど、野球とはまったく違う動きの要素が詰まっています。
こうした多様な動きを経験することで、神経系の発達が促され、結果として野球のパフォーマンスにもプラスに働くと感じています。

「将来プロ野球選手になる」という大きな夢があるからこそ、今は目の前の野球だけにとらわれず、土台となる運動能力を幅広く育てていきたい。

そんな親の想いを、息子たちも少しずつ理解してくれているように感じます。

５月１６日（土）大会

長男

１７　対　１　勝利

打者
４打数３安打（シングルヒット２、スリーベースヒット１）

投手
２イニング１失点（四球１）

長男：大会で大活躍！ 打って投げて、チームの勝利に貢献

今日は長男の大会の日でした。
結果から言うと、なんと17対1の大勝利。
その中で長男も大きく活躍してくれました。
まずバッティングでは、4打数3安打と絶好調。
特に嬉しかったのは、長打となるスリーベースヒットを1本放ったことです。
打席に立つときの集中した表情を見ていると、日々の素振りや練習の積み重ねが少しずつ形になってきているのを感じます。
そしてピッチャーとしてもマウンドに上がりました。
2イニングを投げて、失点はわずか1点。
何よりこれまで課題だった制球が安定していたのが印象的でした。
四球で崩れることなく、自分のリズムでテンポよく投げ込んでいる姿には、親としても頼もしさを感じる場面でした。
家に帰ってからも、長男のテンションは高いまま。
「今日はストライクが入ったんだよ」と、自分からピッチングの話をしてくれました。
打って・投げて・勝つ。
子どもにとって、これ以上ない最高の一日になったようです。

次男：実戦練習でホームラン！ 自信につながる一発

一方、次男は今日も少年野球の練習に参加しました。
メニューの中には実戦形式の練習も組まれていて、その中でなんとホームランを打ったとのこと。
帰宅してから「打てた！」と嬉しそうに報告してくれて、こちらまで笑顔になりました。
実戦練習でのホームランは、フリーバッティングで打つのとはまた違った価値があります。
ピッチャーが本気で投げてくる球を、しっかり捉えて遠くへ飛ばす。
これは、子どもにとって大きな自信になる一打だったはずです。
兄が大会で活躍した日に、弟も練習で結果を出す。
兄弟がそれぞれの場所で前に進んでいる姿を見られたのは、親としても本当に嬉しい一日でした。