はじめに
私の息子は、プロ野球選手になるという大きな夢を抱いています。
その夢を実現するためには、どれほどの努力と練習が必要なのでしょうか。
調べたところ、明確な情報は見つかりませんでした。
そこで、息子の成長記録を基に、プロ野球選手になるためにはどのくらいの練習が必要かを紹介したいと思います。
この記録が、同じ夢を持つ他の方々の参考になれば幸いです。
もし息子がプロ野球選手になることができなかった場合、それ以上の練習量が必要であると考え、参考にしていただきたいです。
クリックできる目次
2024年の息子の状況
長男
- 小学３年生
- 中日ファン
- 好きな選手 岡林勇希
- 小学一年生から少年野球に入団する
- 少年野球のキャプテン
- 主なポジション ピッチャー、ショート
将来は、中日の選手として活躍することを夢見ています。
使用しているバット（長さ８５ｃｍ 重さ７３０ｇ）
※小学２年生までは、次男のバットを使用していました
※公式戦は、次男のバットを使用しています
長さ、重さともに、体に合っていないですが、プロ野球選手の標準が長さ８５㎝、重さ９００ｇ程度です。
そのため、小学生の頃から長さ８５㎝のバットを振らせたいと思いました。
ちなみに、長男は、ちょうどよい長さ、重さと言って使用しています。
次男
- 小学１年生
- ヤクルトファン
- 好きな選手 村上宗隆
- 小学校一年生から少年野球に入団する
将来は、ヤクルトの選手として活躍することを夢見ています。
使用しているバット（長さ７６ｃｍ 重さ５４０ｇ）
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小学校へ入学する前は、下記のバット（長さ７０ｃｍ 重さ４３０ｇ）を使用していました。
長男も同様です。
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身長・体重
長男
１年生
４月 123.5ｃｍ 23.5ｋｇ
９月 126.6ｃｍ 23.8ｋｇ
１月 128.5ｃｍ 23.8ｋｇ
２年生
４月 129.4ｃｍ 26.2ｋｇ
９月 132.0ｃｍ 27.4ｋｇ
１月 133.8ｃｍ 28.0ｋｇ
３年生
４月 135.4ｃｍ 28.6ｋｇ
９月 138.2ｃｍ 30.0ｋｇ
次男
１年生
４月 120.6ｃｍ 22.9ｋｇ
９月 123.7ｃｍ 22.8ｋｇ
体力テスト
長男
１年生
５０ｍ走 10.1秒
立ち幅跳び 117ｃｍ
ソフトボール投げ 13ｍ
少年野球体力テスト（12月）
５０ｍ走 9.6秒
立ち幅跳び 129ｃｍ
ソフトボール投げ 15ｍ
５ｍ時間往復走 31ｍ
腕立て伏せ 39回
立ち３段とび 400ｃｍ
２０ｍシャトルラン 23回
２年生
５０ｍ走 9.1秒
立ち幅跳び 141ｃｍ
ソフトボール投げ 28ｍ
少年野球体力テスト（12月）
５０ｍ走 9.1秒
立ち幅跳び 145ｃｍ
ソフトボール投げ 30ｍ
５ｍ時間往復走 35ｍ
腕立て伏せ 50回
立ち３段とび 436ｃｍ
２０ｍシャトルラン 40回
球速 71km/h
３年生
５０ｍ走 9.3秒
立ち幅跳び 133ｃｍ
ソフトボール投げ 33ｍ
次男
１年生
５０ｍ走 10.1秒
立ち幅跳び 132ｃｍ
ソフトボール投げ 13ｍ
プロ野球選手になるための理想のステップ
将来の夢は、長男、次男ともにプロ野球選手です。
プロ野球選手になるためのステップを考えています。
- 小学校５年生まで・・・少年野球
- 小学校６年生・・・・・NPBジュニア
- 中学校・・・・・・・・ボーイズリーグ
- 高校・・・・・・・・・名門高校
- プロ野球選手
これが、理想のステップです。
一日のスケジュール
登校日
| ６時 | 起床 |
| ７時 | バッティング練習 |
| ７時３０分 | 登校 |
| １６時 | 宿題 |
| １７時 | 野球の練習 |
| １８時 | 入浴 |
| １９時 | ストレッチ |
| １９時１０分 | 休憩 |
| ２０時 | 就寝 |
毎日、上記のような生活をしています。
土日は、少年野球に通っています。
少なくとも毎日１時間以上は、野球の練習ができるように時間を確保しています。
バッティング練習では、毎日１００回以上、バットを振るようにしています。
１００回では少ないかもしれませんが、けがが怖くて・・・１００回あたりを毎日の目標としています。
長男が小学２年生の冬、次男が幼稚園年長の冬から上記のスケジュールを始めました。
上記のスケジュール通りではないですが、長男も野球の練習をし始めたのは幼稚園年長からです。
長期休み
長期休み中は、毎日2時間以上の練習を目標にしています。
家族で旅行に行くこともあるため、毎日必ずとはいきませんが、予定がない日は上記のスケジュールで練習を行っています。
食事のルーティーン
朝食
- 納豆：タンパク質とビタミンB群が豊富で、筋肉の代謝をサポート。
- 牛乳：カルシウム補給に最適。
- プロテイン：朝に少量のプロテインを加えると筋肉の修復がスムーズに。
みかん：ビタミンCが豊富で、免疫力を高めます。
おやつ
- 牛乳：カルシウム補給。
- バナナ：運動後やトレーニング前のエネルギー源となります。
夕食
- 牛乳：1日のカルシウム摂取量を補えます。
- プロテイン：夕食にも少量のプロテインを摂ることで筋肉の修復と成長が促進されます。
- みかん：食後のビタミンC補給で、免疫力をキープします。
練習の環境
屋外練習
室内練習
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参考にしている動画と書籍
バッティング
macoちゃんプロジェクトチャンネル333 〜未来の甲子園Boy〜
ピッチング
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走力
守備
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トレーニング
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