【野球のコツ】捕るのは上手いのに、送球がそれる子へ｜送球（スローイング）の基本３つのコツ｜プロ野球選手への道

2026年9月28日

「捕球は上手なのに、送球だけそれてしまう」。そんな子ども、実は多いです。
原因は「投げる力」そのものではなく、握り替えと足の運びにあることが多いという視点で、
今日は送球の基本を3つのコツに分けて図解でまとめました。

結論：送球の基本は３つ

先に結論です。送球の基本は「握り替え」「足の運び」「体幹を使った腕の振り」の3つで考えると整理しやすくなります。
どれも投げる力そのものより先に整えたい動作で、これができているかどうかで送球の正確さが大きく変わります。

守備でもっとも大事な動作は、実は握り替えです。グラブでボールを捕った瞬間、素早く投げる手に持ち替えます。
ここで迷ったり、こわがって遅くなったりすると、そのあとの動作すべてが遅れてしまいます。まずは速さを優先しましょう。

握り替えの練習は、グラブを素早く右肩に持ってくる動きを繰り返すだけです。「パパンと」というリズムで覚えるとやりやすくなります。
このとき、足も一緒に動かして次のステップにつなげる意識を持つと、実際の送球の動きに近づきます。

捕球のあと、軸になる左足のかかとを浮かせて、つま先を投げたい方向へ向けます。
この一手間があるだけで、次の動作にスムーズに移れて、送球までの時間が短くなります。

送球のとき、右足が左足の後ろに大きく回り込んでしまうと、体が回りすぎて送球が乱れます。
右足は左足の少し前か、同じくらいの位置に置くことで、体の回転が安定し、力がまっすぐ伝わります。

速く正確な送球は、腕の力だけでは生まれません。下半身から体幹、そして腕へという順番で力が伝わることが大切です。
体を先に回し、その回転についてくるように腕を振ると、無理な力を入れなくても送球が安定します。

速い打球が来たときは、捕球後に時間の余裕があるので、あわてずしっかりステップを踏んで送球します。
逆に遅い打球のときは、捕球までの間に先回りして準備をすませ、捕った瞬間にすぐ投げられるようにしておきます。

おすすめのドリルは3つです。ひとつ目はグラブから投げる手への握り替えだけを繰り返す練習。
ふたつ目はかかとを浮かせる足の運びの練習。みっつ目はふだんのキャッチボールで、この2つを意識しながら投げることです。

今日は送球の基本を「握り替え」「足の運び」「体幹を使った腕の振り」の3つに分けて紹介しました。
どれも投げる力そのものより先に整えたい動作です。ぜひキャッチボールから意識してみてください。

動画でもあわせて解説していますので、ぜひご覧ください。