あなたは絶好調でしょうか。
それとも、落ち込んでいるでしょうか。
どちらにしろ、心を整えることが大切です。
「えっ絶好調のときも心を整えることが大切なのですか」と質問がきそうですが、絶好調のときも、落ち込んでいるときも、平常心に戻すことが大切です。説明していきますね。
まず、理解しやすい、落ち込んでいるときから考えてみましょう。
当然のように、落ち込んでいるときより、心が落ち着いているときの方が幸せです。
だから、落ち込んだ時こそ、心を落ち着けた方がよいです。
しかし、多くの人は、落ち込んだときに、よいことを考えたり、楽しいことをしたりしようとします。
もちろん、落ち込んだときによいことを考えたり、楽しいことをしたりすると、心が元気になります。
しかし、マイナスな状態からプラスな状態にするためには、多大なエネルギーがいるのです。
そのため、心が元気になると同時に、心に疲れもたまってしまうのです。
だから、突然、不安にさいなまれたり、急に落ち込んだりすることがあるのです。
まず落ち込んだら、マイナスな状態から「０」の状態に戻しましょう。
つまり、心を整えるということです。簡単に言えば、あなたらしくいるということです。
変に無理せず、ゆったりと過ごしてみましょう。
きっと、心が整えられ、不安が和らいでいくはずでしょう。
落ち込んだ時こそ、心を平常心に戻すようにしましょう。
では、次に絶好調の時です。結論から述べれば、絶好調の時も平常心に戻しましょう。
なぜなら、絶好調の時は、平常心ではないからです。
つまり、絶好調の時は、普段のあなたからしたら、異常の状態であるということです。
絶好調の時は、やる気があふれ、物事がスムーズに進んでいると感じることでしょう。
しかし、その分、疲れも溜まりやすいのです。
また、うまくいかなかったことが起こると、プラスからマイナスの反動も大きくなるのです。
さらに、絶好調の時は、周りに目が向かなくなることが多いです。
人生は、短距離走ではなく、マラソンです。
長い目で見て、頑張ることができるように、心を落ち着けられるとよいですね。
絶好調のときこそ心を整える理由
調子が悪いときに心を整えようとするのは自然なことですが、実は絶好調のときこそ、平常心を意識する必要があります。
調子がいいときの油断を防ぐ
うまくいっているときは気持ちが大きくなり、細かい準備や配慮がおろそかになりがちです。「調子がいいときほど基本を丁寧に」という視点を持たせることで、勢いだけに頼らない安定した力が育ちます。
平常心を保つ小さな習慣
深呼吸をする、いつも通りの手順を確認するなど、絶好調のときも落ち込んでいるときも変わらず行う小さな習慣を持つことが、心を平常心に戻す助けになります。
学級通信でこの話を伝えるコツ
- 好調時にも触れる：不調時だけの話にしない。
- 具体的な習慣を示す：抽象論で終わらせない。
- 変わらないことの価値を伝える：安定の大切さを書く。
