あなたは、一日の中で、ゆっくり過ごすことができる時間がありますか。
もしないのであれば、１０分でもよいので、ゆっくりできる時間を確保できるように努めてみましょう。
きっと、今より心が楽になるはずです。
中学生はとても忙しいです。
朝起きて、学校へ行き、帰宅すれば塾へ行ったり、宿題をやったりします。
さらに、スマホをもっている人は、仲間と連絡を取り合って、ゆっくりできる時間はほとんどないはずです。
そして、いつの間にやら、夜の１２時・・・。
寝て、すぐに朝が来て、同じような日々の繰り返し。
悪循環ですね。これでは、疲れも溜まっていきます。
「そんな中学生にゆっくりできる時間をつくれって」思う人もいると思いますが、１日の中でゆっくりできる時間は確保しておいた方がよいのです。
大きな理由は、ストレスが減り、あなたの力が発揮できるからです。
人は、ストレスや疲れがあると、本来の力を発揮できません。
そのため、一つ一つの成果や効率が下がってしまいます。
また、あなたの気分が落ち込みやすくなり、前向きに物事に取り組むことができなくなります。
それでは、先ほど説明した悪循環にはまりやすく、抜け出すことも困難になります。
だからこそ、疲れやストレスをためないことは大切なのです。
そこで、試した方がよいことは、読書です。
一日のスケジュールの中に読書の時間を先に入れてしまいましょう。
１０分だけでもよいです。
そして、この時間は死守するのです。
仲間から連絡がかかってきても取り合わないようにしましょう。
たったこれだけで、疲れやストレスはかなり減るはずです。
できれば、３０分の読書時間を確保した方がよいですが、忙しいあなたは、１０分だけでも確保してみましょう。
ゆっくりタイムに費やす時間は、読書はおすすめです。
他にも、寝る時間を決め、その前にすべてやるべきことを終わらせることも大切ですが、一日に１０分、確保する方が容易でしょう。
たった１０分で、今より前向きに過ごすことができるのであれば、試してみる価値はあります。
ぜひ、一日の中に、１０分間の読書時間を確保してみましょう。
10分読書を続けるための工夫
10分間という短い時間だからこそ続けやすい反面、きっかけがないと始めにくいものでもあります。続けるための小さな工夫が効果を左右します。
読む本が決まらないときの選び方
「何を読めばいいか分からない」と手が止まる生徒には、「今気になっていることに関係する本」から選ぶ方法を勧めます。ジャンルにこだわらず興味から入ることで、読書のハードルが下がります。
スマホと読書の時間を両立させる
スマホの時間をすべて読書に置き換える必要はありません。「寝る前の10分だけ」のように、生活の中に小さく組み込むことで、無理なく両立させることができます。
学級通信でこの話を伝えるコツ
- 本の選び方を具体的に示す：ジャンルにこだわらせない。
- 生活への組み込み方を書く：無理のない時間帯を示す。
- 完璧を求めない：毎日でなくてもよいと伝える。
